太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳的好處非常多，在身體上可以增強(qiáng)體質(zhì)，在精神上也有很大的作用。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
一松一緊是太極拳內(nèi)勁入門訣竅
一松一緊是太極拳內(nèi)勁入門技巧，學(xué)好太極拳內(nèi)勁對(duì)今后學(xué)習(xí)太極拳技擊和推手有很大的幫助。
拳譜說(shuō)：“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”，“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛，常求柔軟之于外，久之，自可得內(nèi)之堅(jiān)剛。”“運(yùn)勁之功夫，先化硬為柔，然后練柔成剛”。
由此可以看出，太極拳的練習(xí)，首先要摧毀人們動(dòng)作中原有的堅(jiān)硬勁，使它化為柔軟，這是化柔的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期越長(zhǎng)，則越可把僵硬摧毀得越徹底。
練習(xí)太極拳要掌握一松一緊的技巧，學(xué)習(xí)太極拳就是一種享受過(guò)程，沒(méi)有任何壓力，可以保持輕松愉悅的心情。
此時(shí)的要點(diǎn)仍是不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅(jiān)剛上邁進(jìn)。這個(gè)剛不是因“運(yùn)力”而產(chǎn)生的“生鐵”的剛，而是由松開和放長(zhǎng)而產(chǎn)生的彈性的剛。
因?yàn)樯碇砰L(zhǎng)，并不斷螺旋式地絞來(lái)絞去，就可產(chǎn)生這種彈性。因此，又可名為“棚勁剛。”這種剛?cè)缡直淼陌l(fā)條，有柔軟的彈性剛，也是質(zhì)量堅(jiān)的剛。
只有這種具有彈性的剛，才能達(dá)到“外操柔軟，內(nèi)含堅(jiān)剛”的要求。這種剛?cè)岬霓D(zhuǎn)換是由精神意氣的隱顯來(lái)掌握的。所謂“隱則柔”，“顯則剛”，就是這個(gè)道理。
功夫精進(jìn)后，勁也有所提升，外形會(huì)顯得極柔，使人感到好像有回到了柔上了，其實(shí)內(nèi)在是非常堅(jiān)剛的。
對(duì)太極拳剛?cè)岬目捶ㄔ鯓硬拍芩闶钦_，這是每一個(gè)練拳的人都想知道的問(wèn)題。
我們知道，太極拳起源于河南省溫縣陳家溝，而陳家溝又地處黃河流域，而黃河流域的人習(xí)硬功拳的較多，由于傳習(xí)的問(wèn)題，在該地區(qū)流傳的陳式太極拳也有向堅(jiān)剛上發(fā)展的趨勢(shì)。
但陳氏家傳者，卻仍保持太極陰陽(yáng)的原則，表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特色。但是，一般練習(xí)太極拳有一定的造詣?wù)呋蛏云趧?，也有少偏于柔者，都各按其所需而學(xué)其所愛。
至于純?nèi)釤o(wú)剛或純剛無(wú)柔的說(shuō)法，則任何一種拳種都是沒(méi)有的。即使是一般所稱的硬功拳，內(nèi)中亦仍有剛?cè)?，何況太極拳是由陰陽(yáng)相濟(jì)中變化出的拳術(shù)。因此，所謂“柔功太極”或“剛功太極”的說(shuō)法是不成立的。
所以，要練好太極拳就必須能使陰陽(yáng)相濟(jì)，剛?cè)峄パa(bǔ)。一個(gè)人不論他是否練過(guò)武術(shù)或其他運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中必定動(dòng)手拿過(guò)東西，用過(guò)力氣，這樣就使每個(gè)人在動(dòng)作中不免帶有僵硬勁。
若想練好太極拳，對(duì)這些原有的僵硬勁就必須以“百煉成鋼”的勁頭把它去掉，這是學(xué)習(xí)太極拳的初級(jí)要求。
在此時(shí)期，應(yīng)力求柔軟，必須在走架子的過(guò)程中把人們固有的僵硬勁化為柔軟勁，并養(yǎng)成這種柔軟的習(xí)慣。
這是摧僵求柔的階段。這一階段應(yīng)盡力求柔，在毫不用力的原則下慢慢地動(dòng)作，這時(shí)越不用力，就越易使人發(fā)現(xiàn)動(dòng)作中的缺點(diǎn)，也就能盡快的摧去周身的僵硬。
通過(guò)一段時(shí)間的摧僵，動(dòng)作便由僵硬轉(zhuǎn)化為柔順，柔順之久，即有沉勁出現(xiàn)，逐漸地，勁也就由柔轉(zhuǎn)為剛。這一時(shí)期，首先必須明確剛是哪一種性質(zhì)的剛和怎樣才能運(yùn)柔成剛。
拳譜說(shuō)：練拳要“有心求柔，無(wú)意成剛”，所以要求全身松開，達(dá)到不用拙力的要求。所謂“松”，是由放長(zhǎng)身肢來(lái)產(chǎn)生，由松開的放長(zhǎng)來(lái)使身肢產(chǎn)生彈性，彈性加強(qiáng)，則成為棚勁，棚勁正是太極拳要求的彈簧勁，這種彈簧勁的加強(qiáng)，就是太極拳所要求的剛勁。
明確了剛的性質(zhì)，再談怎樣才能運(yùn)柔成剛。剛勁的加強(qiáng)是靠?jī)?nèi)氣的貫串而實(shí)現(xiàn)的，剛性質(zhì)量的提高，則是由陳式太極拳所特有的纏絲勁絞來(lái)絞去以加強(qiáng)彈性的韌度而實(shí)現(xiàn)的。
因此，運(yùn)勁如纏絲和身肢放長(zhǎng)便成為做到柔而又剛的關(guān)鍵。這就是拳經(jīng)中所說(shuō)的“常求柔軟之于外，久之則得堅(jiān)剛之于內(nèi)”，“非有心之堅(jiān)剛，實(shí)有心之柔軟”。
太極拳就是這樣由柔轉(zhuǎn)變成堅(jiān)剛的，也只有這種由柔軟變成的堅(jiān)剛，才可以達(dá)到忽柔忽剛，亦柔亦剛的剛?cè)嵯酀?jì)境界。
