亞健康已經(jīng)成為世界健康問(wèn)題，而太極拳卻是亞健康的克星。亞健康表現(xiàn)有很多，世界上有90%的人都有其中的一些癥狀，但是很少有人注重亞健康調(diào)理，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是亞健康的真正克星
根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵制亞健康的好辦法就是習(xí)練中國(guó)的太極拳，練習(xí)太極拳能夠提高精神境界，樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。
目前，世界上已有一億兩千萬(wàn)人從事太極運(yùn)動(dòng)，這種古老的健身與技擊并重的武術(shù)健身項(xiàng)目，在世界得到了空前的普及。
練習(xí)太極拳時(shí)，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;呼吸要平穩(wěn)、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放松，不偏不倚;同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身形成一個(gè)整體。
練習(xí)太極拳能抵制不良嗜好，練太極拳要求心靜體松，可以讓人們回歸自然，讓人們生活的越有精神。
動(dòng)作與呼吸有機(jī)配合，動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持平衡穩(wěn)定。通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到“靜中有動(dòng)”，身體處于相對(duì)靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象。
堅(jiān)持太極拳鍛煉，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，消除病灶反饋性影響，增強(qiáng)心肺功能，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力，對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)大又裨益。
即可以起到活經(jīng)通絡(luò)，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達(dá)到祛疲解倦的自身修復(fù)的目的，可謂現(xiàn)代人“亞健康”的真正克星。
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性運(yùn)動(dòng)，注重內(nèi)外兼修，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，其有豐富的保健機(jī)理和文化內(nèi)涵。
它不僅能改善四肢與內(nèi)臟器官的功能，更重要的是能提高大腦皮層的調(diào)節(jié)作用，避免機(jī)體的功能障礙﹑推遲機(jī)體衰老達(dá)到健身保健的作用。
因此，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，太極拳對(duì)中老年人是“延年益壽不老春”的保健體操;對(duì)慢性疾病的患者又是抵抗疾病﹑恢復(fù)健康的重要手段。
所以，在全民健身計(jì)劃的實(shí)施過(guò)程中，我們應(yīng)該將太極拳作為重點(diǎn)項(xiàng)目進(jìn)一步推廣和普及，以推進(jìn)我國(guó)全民健身工程的順利開(kāi)展。
練太極拳靜的好處
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專(zhuān)心致志，靜心演練。
2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”
因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
