太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,修煉太極拳能提高身體免疫功能。太極拳教程有詳細(xì)的講解,太極拳的養(yǎng)生功效是讓人體保持年輕,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
堅(jiān)持練太極拳越練越年輕
中醫(yī)認(rèn)為,人體是一個(gè)有機(jī)整體,由經(jīng)絡(luò)貫通上下,溝通內(nèi)外,內(nèi)屬于內(nèi)臟,外屬于肢節(jié),太極拳的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式,有利于疏通經(jīng)絡(luò)。
首先,我們知道,突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激,會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào),而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松,可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激,而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次,太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行,有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)。
練太極拳能使氣血充盈全身,滋養(yǎng)五臟六腑,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗的能力,并提高自我修復(fù)能力。
第三,太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,活躍經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)氣,疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí),加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
同時(shí)太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(改善記憶力減退功能),而且還有促進(jìn)心臟功能、改善人體肌肉的功能,增強(qiáng)身體平衡和靈活。
太極拳能使呼吸自然、均勻、漫長(zhǎng),由于太極拳的運(yùn)動(dòng)速度緩慢,動(dòng)作柔和,可以提高身體微循環(huán)。
微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑,得不到充分的物質(zhì)和能量的交換,而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處,從而得到物質(zhì)和能量的交換,改善身體內(nèi)部的循環(huán),使不通暢之處暢通了,皮膚自然也好了,人也顯得年輕啦!
太極拳的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)
一是疾病抵抗力
如果流行感冒期間,沒練太極拳的家人、朋友、同事,都沒感冒,而一向覺得練得不錯(cuò)的你卻感冒;或同時(shí)淋雨吹風(fēng),別人不感冒,而你卻感冒了,如此沒疾病抵抗力,就是沒功力。
二是環(huán)境適應(yīng)力
如果不能隨遇而安,在外出差或旅游,就水土不服,或換床鋪就睡不著,如此沒環(huán)境適應(yīng)力,就是沒功力。
練習(xí)太極拳能改變易生病體質(zhì),練太極拳能提高身體免疫力,太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。
三是病損部位修復(fù)力
如果未練太極拳前身上有兩種疾病,練了一、二年,原有疾病未見好轉(zhuǎn),反而加重,或又增加新的疾病,就是沒獲得病損部位修復(fù)功效,就不能說有功力。
從太極功夫的角度說,(簡(jiǎn)單的說)練出內(nèi)勁,并能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)敵!這就是武術(shù)太極拳的功能!
從社會(huì)的角度說,太極拳是一座“橋梁”,太極拳讓素不相識(shí)的人走到一起,共同學(xué)習(xí)研究拳藝,提高太極拳的練習(xí)水平!
另外,學(xué)會(huì)了太極拳后,可以做太極拳教練,教別人練太極拳,也是一種謀生手段。