太極拳養(yǎng)生功效深受人們喜愛(ài)，我們今天要探討的是太極拳養(yǎng)生之排毒法。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，男女老少皆適宜，從中可以各取所需，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳養(yǎng)生之排毒法
習(xí)武者首先要懂得養(yǎng)生，反之會(huì)養(yǎng)生者也必定會(huì)一些武術(shù)，想要健康的身體，排毒是關(guān)鍵。
習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來(lái),面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。
雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開(kāi),雙腿伸開(kāi),雙手心向上,放在雙膝上。
太極拳具有悠久的歷史，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)皆符合科學(xué)規(guī)律，練太極拳對(duì)身體沒(méi)有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。
雙眼視雙足尖,舌尖放下來(lái),以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
練太極拳丹田呼吸法能排毒養(yǎng)顏
太極拳是佳的運(yùn)動(dòng)，太極拳與其他運(yùn)動(dòng)不同，太極拳可以在室內(nèi)練習(xí)，女性練太極拳丹田呼吸法能提高新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的作用。
所謂丹田呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起、呼氣時(shí)壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三個(gè)階段構(gòu)成吸氣、止氣、呼氣。開(kāi)始吸氣時(shí)全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達(dá)到弧形狀態(tài)。
太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，加大內(nèi)外物質(zhì)交換，可以講體內(nèi)的毒素一掃而光。
此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來(lái)持續(xù)吸氣，不管有沒(méi)有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，持續(xù)幾秒后再緩緩地將氣呼出，同時(shí)盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。
呼氣時(shí)應(yīng)該慢、長(zhǎng)，而且中間不要中斷。練氣沉丹田要學(xué)會(huì)抱丹田、守丹田、運(yùn)丹田，通過(guò)太極拳丹田呼吸法可祛病延年。
在做此法時(shí)，吸氣、止氣和呼氣的時(shí)間要不斷延長(zhǎng)，后盡可能達(dá)到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個(gè)呼吸的全過(guò)程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會(huì)覺(jué)得難過(guò)，反而會(huì)有一種舒暢的快感。
進(jìn)行丹田呼吸時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，能消除活性養(yǎng)的毒素，并且擴(kuò)張血管的功能。當(dāng)你做丹田呼吸法，活動(dòng)橫隔肌時(shí)，氣息會(huì)從細(xì)胞內(nèi)滲入血管和淋巴管，去消除活性養(yǎng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會(huì)死亡，只有呼吸的人才有生機(jī)，然而，一般人大都只會(huì)用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處于休息狀態(tài)，沉積著陳舊空氣。
丹田是人體力量的集合地，在推手和技擊中需運(yùn)用丹田的力量將整個(gè)周身的力量爆發(fā)出來(lái)，可幫助排毒。
如果運(yùn)用丹田呼吸法(呼吸意識(shí)化)進(jìn)行呼吸，肺功能就能夠完全充分地使用。丹田呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得.氣的功能，同時(shí)也能攝取更充分的氧氣。
如此一來(lái)，既可凈化血液，使血液呈弱堿性，更能促進(jìn)身體細(xì)胞活性化。在進(jìn)行丹田呼吸時(shí)，我們可以加入一些良性的意念。
呼氣的時(shí)候，想象體內(nèi)的濁氣完全排出體外;吸氣的時(shí)候，想象宇宙的能量從頭部頂端(百會(huì))進(jìn)入到大腦、頸部、胸部和腹部，全身都都充滿了宇宙的能量。
這樣可使上揚(yáng)之氣下沉，下行之血上揚(yáng)，這就是古人所說(shuō)的“心腎相交”、“水火既濟(jì)”。這時(shí)，人體百脈通暢，身體各部分都處于一種佳的平衡狀態(tài)。
