患上肝硬化,很多人對生活和工作都失去了信心,經(jīng)常有自暴自棄的現(xiàn)象。肝硬化治療不僅需要藥物,運(yùn)動也是一種治療方式,太極拳教學(xué)是肝硬化的佳運(yùn)動方式,下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
肝硬化患者的太極健身法
太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢,適合體力虛弱者練習(xí),練習(xí)太極拳具有活血化瘀的作用。
兩腳同肩寬,腳尖向前,既不外撇,也不內(nèi)扣。自然站立,兩膝向前微屈,身體正直;胸微內(nèi)含,小腹放松;兩手抬至胸前,左手勞宮穴對著肚臍(神闕穴),手掌與身體相距20—30厘米;右手勞宮穴對肝區(qū),手掌與身體相距10厘米。
掌心向內(nèi),十指自然分開,兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù),也是我國珍貴的文化遺產(chǎn),修煉太極拳可以修身養(yǎng)性,陶冶情操。
意念誘導(dǎo)
右手勞宮穴發(fā)出綠光照亮肝臟,左手勞宮穴發(fā)出金光照亮腹部,意識誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無疼痛等不適感為好,如果有不適反應(yīng),意識應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。
站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式,站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
機(jī)制與功效
左右下勢獨(dú)立動作是通過下式動作引人體,真氣下行,對足厥陰肝經(jīng)具有補(bǔ)益和升提作用,讓肝臟得到充足的能量,更好地完成新陳代謝。
修煉太極拳貴在堅(jiān)持,沒有任何武術(shù)是一蹴而成的,練習(xí)太極拳對肝臟起著保護(hù)作用,幫助肝臟恢復(fù)排毒等功能。
特別是對太沖穴的刺激,太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思,也就是說,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為,肝為“將軍之宮”,主怒。生氣指的就是發(fā)火,或郁而不發(fā),或干生悶氣。人體能量在“怒”時(shí),往往走的是“肝經(jīng)”路線。
太沖是肝經(jīng)的原穴,從理論上講,原穴往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血。古今論述表明太沖穴具有平肝潛陽、行氣解郁的功效。獨(dú)立動作引導(dǎo)人體真氣上行,對手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的氣血有疏通的作用,有助于提高人體的免疫力。
練太極拳對身體的益處
1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。
2、增強(qiáng)血管的通透性,以降血壓。
對于高血壓患者,可以通過適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳來緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃腸功能,有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波的能量,促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中,似清泉濯滌心靈,蕩滌污濁,改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮,性格,增加記憶力與動作的穩(wěn)定性,改善睡眠的質(zhì)量,并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極拳運(yùn)動對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容,增加通透性,傳輸性及消除瘀滯阻塞,起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。