太極拳在武術(shù)史上已有多年，太極健身已經(jīng)成為一種潮流趨勢(shì)?，F(xiàn)代人可以通過(guò)修煉太極拳祛病健身，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳教程一起練習(xí)起來(lái)吧!
修煉太極拳可以祛病健身
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了中醫(yī)理論，中醫(yī)理論是太極拳的重要依據(jù)，修煉太極拳有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
在中醫(yī)理論中有一句名言：“上工治末病”，其含義在于高明的醫(yī)生是在人們未生病之前，讓你不得病。而太極拳正是幫助人們防病于未然的上乘“醫(yī)生”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)古代文化中經(jīng)典的著作之一，也是中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中現(xiàn)存早的一部經(jīng)典理論。在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中有幾個(gè)較為明顯的特征與太極拳的拳理、拳法極為一致。
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)瑰寶，修煉太極拳可以修身養(yǎng)性，也可頤養(yǎng)天年，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能祛病健身。
太極拳的三個(gè)特征
一是辯證施治中的整體觀。
二是陰陽(yáng)平衡論。
三是經(jīng)絡(luò)學(xué)。
太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢，無(wú)論男女老少練習(xí)太極拳都能各取所需，達(dá)到延年益壽的作用。
而太極拳所強(qiáng)調(diào)的是在：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“周身一家”的原則。所謂的“氣沉丹田，含胸塌腰，松肩沉肘”等，所習(xí)練的目的以達(dá)到氣血平衡，身心平衡。
陳鑫在拳經(jīng)中說(shuō)：“太極拳，纏絲也。”它要求拳式動(dòng)作不論大小、快慢、開(kāi)合都要走螺旋式運(yùn)動(dòng)，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。這與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)有著“異步同工”之處。
誠(chéng)然，太極拳的鍛煉它并不是針對(duì)某些疾病或?qū)δ硞€(gè)局部的“病灶”直到治療的作用或特異性療法。
而是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法，太極拳是通過(guò)自我鍛煉、調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)，從而改善全身機(jī)能狀態(tài)和新陳代謝，提高免疫機(jī)能和防御能力，達(dá)到祛病養(yǎng)身、益壽延年。
太極拳的健身機(jī)理
(1)在全面總結(jié)已有的研究成果的基礎(chǔ)上，積極運(yùn)用現(xiàn)代自然科學(xué)、邊緣科學(xué)的先進(jìn)理論和儀器設(shè)備，系統(tǒng)地、針對(duì)性地進(jìn)行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測(cè)試。研究其復(fù)雜的深層規(guī)律，揭示其內(nèi)在機(jī)制。
(2)研究中，要注重學(xué)練太極拳對(duì)大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán)，以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測(cè)試和分析。
把人體作為高度統(tǒng)一的閉環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng)，從發(fā)揮精神能動(dòng)性的觀點(diǎn)出發(fā)，探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強(qiáng)身、祛病功效的特有機(jī)制。
(3)研究太極拳發(fā)現(xiàn)，太極拳在生理、心理、社會(huì)這種模式下發(fā)展，對(duì)人們的心理素質(zhì)和人群的交際都有很大的幫助。
(4)長(zhǎng)期抓好不同行業(yè)、年齡段習(xí)練太極拳人群樣本的培育、選拔及監(jiān)測(cè)，考察其對(duì)不同人群健身的普適性。
