太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù),修煉太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。太極拳的特點是收放結(jié)合,那么有人會問,練完太極拳是否一定要收呢?太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面隨這太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
練完太極拳是否一定要收
收式在太極拳中非常的重要,每次練完功后,都要進行收式,只有這樣,才可以將行拳走架中擴撒的氣收回丹田。
這樣越收越多,越來越滿,內(nèi)氣越來越充盈鼓蕩,可以起到事半功倍的效果。
這里給大家講一個小故事,當(dāng)年李仲軒前輩有一次剛練完拳,感覺渾身舒暢,趁著一股高興勁兒,唱了兩句京劇,結(jié)果被師父一頓臭罵。
為什么會被罵呢?因為我們練的是內(nèi)家拳,練的就是一口氣,一張嘴便白費了,而且精氣神也都在這一口氣里。
不求化在體內(nèi),反而大口大口地唱出去,是在玩命。雖然有點危言,但從這里我們可以看出,在我們每次練完功后,都要都要把擴散出去的氣收回來,收到丹田,絕不可再泄掉。因此,練拳一定要懂得收,收式非常重要。
太極拳收功的練習(xí)方法
收功
練習(xí)收功的要點主要就是注意摩擦力,有四種摩擦需要注意,下面都有列舉。
1.擦手
兩手掌心相對摩擦36次。
在練習(xí)太極拳前,熱身運動也很重要,熱身運動效果影響太極拳的收式效果,因此,一定要仔細(xì)練習(xí)。
2.摩面
用擦熱的雙手摩面,以中指沿著鼻梁兩側(cè)從嘴角向上摩擦面部到兩眉、印堂,再向兩邊回下到嘴邊,上下來回摩擦36次,向上稍重,向下稍輕。
3.擦耳
大拇報和食指夾住耳輪,拇指貼在耳后乳突骨,上下摩擦36次。
4.擦腰
用雙手掌和手指上下摩擦腰椎兩側(cè)36次。
太極拳整體周天助輔助功法
如果耍更快一些達到整體周天,可用一種“有為法”來幫助。在練站功或坐功、臥功一開始,默念幾遍空松口訣,念一句做一句,全身放松練到幾天之后,可使用深呼吸法,吸入氣到下丹田,呼出意想氣從胸腹部向四肢呼出。
每天練功2一3次,每次練10一50息。待四肢手指足趾尖都有氣感后,再練5—30息,便停止這樣的呼吸,仍改為自然呼吸,練一片混沌功夫。
練到一定時期,一達到一片混沌境界,在不知不覺中就會有整體周天的氣感。用深呼吸法引氣達四肢,便是幫助功夫迅速達到整體周天的助功法。