所謂憋氣，就是指在深吸氣之后，聲門緊閉，腹肌和呼氣肌用力收縮，使胸廓間內(nèi)壓縮胸內(nèi)壓加大，而肺內(nèi)氣體又無法呼出的一種特殊動(dòng)作。
初學(xué)太極拳時(shí)。往往會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的緊張導(dǎo)致呼吸不順暢，引起胸部和肌肉緊張，致使心、肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫。
從生理學(xué)的角度來講，憋氣動(dòng)作使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少，另外，憋氣可反射性的使肌肉持續(xù)緊張，這又限制了組織之間的交換。
尤其是在氧代謝不足情況下，憋氣加劇了組織的缺氧，以至使肌肉中乳酸濃度快速提高，導(dǎo)致肌體過早產(chǎn)生疲勞。所以，太極拳運(yùn)動(dòng)中憋氣對(duì)動(dòng)作的質(zhì)量及技術(shù)的提高都有影響。同時(shí)，憋氣影響氣血的流行。
在太極拳練習(xí)者中，有聳肩、僵脖子、突肘等現(xiàn)象的出現(xiàn)，嚴(yán)重破壞了動(dòng)作的規(guī)格。一則同運(yùn)動(dòng)員的本體感覺有關(guān)，另則是同呼吸憋氣有關(guān)。
憋氣不僅破壞了動(dòng)作規(guī)格，還影響動(dòng)作的連貫性和速度。因?yàn)楸镏豢跉庾鰩讉€(gè)動(dòng)作之后，必然需要換氣，而且這口氣一定會(huì)換得較深，這就不得不迫使動(dòng)作速度發(fā)生變化，這樣，就違反了太極拳呼吸自然的原則。
習(xí)慣性使用憋氣練習(xí)太極拳的運(yùn)動(dòng)員，普遍在動(dòng)作規(guī)格節(jié)奏方面存在著弊病，難以做到舒展大方，圓滿自如。因此，我們認(rèn)為在提高太極拳技術(shù)水平的同時(shí)，應(yīng)切忌憋著氣去完成動(dòng)作。
在克服憋氣練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)，我們還應(yīng)當(dāng)注意克服呼吸不加控制的去練習(xí)動(dòng)作弊病。所謂的呼吸不加控制是指隨機(jī)體任意的調(diào)息，而不符合動(dòng)作要求的呼吸。
不加控制的呼吸會(huì)使動(dòng)作節(jié)奏與呼吸配合不起來，在練習(xí)過程中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，變化遲頓，看上去十分吃力。比如：太極拳中的右摟膝拗步。
吸氣時(shí)，左腳后方撤出約兩腳半距離，左手外旋，使手心斜向上，右手內(nèi)旋使手心斜向里。
呼氣時(shí)，左腳尖內(nèi)扣，上體隨之慢慢右轉(zhuǎn)，重心漸移至右腿，同時(shí)，右手摟膝而過，置于右腿側(cè)指尖向前，手心向下，左手屈回，由耳側(cè)弧形向前方推出高于胸平，眼視左食指方向。
這個(gè)動(dòng)作的基本要求是呼吸與動(dòng)怍配合一致，先吸氣，后呼氣，換氣要按一定的動(dòng)作節(jié)奏。練習(xí)者常犯的毛病是吸氣快，動(dòng)作慢，當(dāng)動(dòng)作還沒有完成時(shí)，已經(jīng)完成了呼氣。
主要是吸氣不深、呼氣不足而造成動(dòng)作與呼吸不能協(xié)調(diào)一致。如果這樣連續(xù)做上幾個(gè)動(dòng)作，就會(huì)感到呼吸緊張，胸口發(fā)悶，終導(dǎo)致憋氣。所以，只有按照上述的呼吸節(jié)奏去練習(xí)，才能起到健身和提高技術(shù)的作用。
結(jié)語：在練習(xí)太極拳時(shí)，只有掌握正確的呼吸方式，太極拳的作用及功效才能大程度化的發(fā)揮出來，所以準(zhǔn)備練習(xí)太極拳的練習(xí)者們，首先要注重學(xué)習(xí)太極拳的呼吸方法。祝愿大家都能練好太極拳，有個(gè)健康的身體。
