太極拳論 太極拳的10個常見誤解(3)

  8、胸前含及背拔出

  我們在看太極的時候,都發(fā)現(xiàn),打太極的人,都是含胸拔背,什么意思,就是指胸不能往前挺,而背則好是呈弓狀,這樣,才會在挺胸時,提氣,弓背,則氣貼于背,才能達到太極的終級作用。這個時候,再起,運動,氣往肺部走,上升的整個過程,就是順氣血的過程。

  9、綿而不斷天行健

  在看打太極的時候,發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的,這就是綿綿不斷者,即天行健,自強不息的道理。所以,打太極的時候,就要講究,綿柔而不斷,否則一斷就會息,就是滅,只有連續(xù)的過程,才不會讓人乘虛而入。

  10、動中求靜不散亂

  太極在打的過程中,講究動靜結(jié)合,即看似不動的時候,則在動,看似動的時候,則在靜,這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動,而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合,才能讓太極走上更高層次。

  打拳的注意事項

  1、打太極拳要衣著寬松

  練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

  2、選擇好鍛煉場所

  春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習(xí)練太極拳時,要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進行。

  選擇好的場地,可以幫助我們快速入靜,能全神貫注練習(xí)起來,提高太極境界的同時,也提升了自身修為。

  3、遵循動作規(guī)范,量力而行

  如在習(xí)練太極拳過程中,無論弓步或下蹲時,膝蓋都要保持不超過腳尖,不可過度扭擰,中老年人不可拳架過低,也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等,以防傷膝及腰腿扭傷。

初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人,常會感到兩腿酸疼

  初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人,常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)因人制宜,身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作,也可以打幾個動作,主要應(yīng)視自身的實際情況酌定。

  4、循序漸進,持之以恒

  練習(xí)太極拳“千遍熟,萬遍精”,不可能一蹴而就,也不可能在短時期內(nèi)顯現(xiàn)療效,需要至少堅持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。

  學(xué)習(xí)太極拳貴在堅持,切不可急于求成,否則不僅練不出武術(shù),反而會傷了自身元氣,長期練習(xí)太極拳健身效果令人驚訝。

  5、速度要均勻

  太極拳時宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎(chǔ),先把動作學(xué)會,把要領(lǐng)掌握好。熟練以后,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。

  打一套“簡化太極拳”,正常的速度是4~6分鐘,有的人慢練,可長達8~9分鐘,但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8~10分鐘,“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

  結(jié)語:綜上所述,您對太極拳的10個常見誤解是否了解了呢?在今后的練習(xí)中,一定要避免以上錯誤觀念,太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),是健身養(yǎng)生的運動,經(jīng)常練習(xí)太極拳能強身健體,祛病延年。

太極拳養(yǎng)生 太極拳的運動特點 太極拳論 
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