談起“太極拳”，應(yīng)該說(shuō)是無(wú)人不知、無(wú)人不曉。簡(jiǎn)單地理解，它是一種大眾健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
早起上班或上學(xué)，你所經(jīng)過(guò)的廣場(chǎng)、公園、河邊、樹蔭下等等，到處可見(jiàn)老年人占多數(shù)的或多或少的人群，在做著似乎同樣的或快或慢、或起或降、擺臂提腿、猶推猶抱的各式動(dòng)作。幾乎所有人都知道他(她)們是在做什么……
然而，除你所了解的太極拳具有健身防病、表演娛樂(lè)之功效外，還有多少是你所不知的呢?
淺談太極拳的形神兼?zhèn)?/strong>
近一百多年來(lái)，太極拳得到了空前的發(fā)展，技術(shù)不斷演變，內(nèi)容不斷豐富，并逐漸形成了很多流派。
主要有：陳式、楊式、孫式、吳式、及武式太極拳。
其特點(diǎn)和風(fēng)格各不相同，卻又異曲同工。陳式太極拳的傳播歷史在各派中當(dāng)屬首位，保留有古老的發(fā)力、彈抖、跳躍、震腳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，快慢相間，有剛有柔，螺旋纏繞。楊式太極拳中正舒展、勻緩柔和、勢(shì)走弧形。
孫式太極拳動(dòng)作小巧、步法靈活、進(jìn)退相隨、開合有序，又稱活步開合太極拳。吳式太極拳細(xì)膩柔和、斜中寓正、動(dòng)作弧形、幅度適中。武式太極拳簡(jiǎn)潔緊湊、樸實(shí)雋秀、動(dòng)作柔緩、幅度較小，等等。
盡管太極拳存在各種流派，在力度、速度、及幅度的表現(xiàn)上各有差異，但在基本特點(diǎn)上各式太極拳是一致的。
太極拳與其他武術(shù)項(xiàng)目相比，其獨(dú)特之處在于它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動(dòng) 中寓靜，著重自我控制和意念誘導(dǎo)的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目。
如果把少林拳比作一首剛健明快的奏鳴曲，那么太極拳則是一首柔緩抒情的小夜曲。
太極拳的共同運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是
1、心靜意導(dǎo)，呼吸自然。要求思想專一，心平氣和，以意導(dǎo)引動(dòng)作。猶如書法的意在筆先，筆斷意連，一氣呵成。呼吸自然平穩(wěn)，并與動(dòng)作相配合。
2、中正安舒，松柔連貫。要求立身中正，姿勢(shì)松展圓滿，肌肉、關(guān)節(jié)自然放松。動(dòng)勢(shì)如行云流水，悠然流暢，連綿不斷。
3、動(dòng)作圓活，周身協(xié)調(diào)。太極拳動(dòng)作大多呈弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤(rùn)，銜接自然。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，以腰為主導(dǎo)，上下相隨，周身協(xié)調(diào)一致。
4、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”“外示安逸，內(nèi)固精神”，就是形容太極拳動(dòng)作如棉中裹鐵，柔而不軟，剛而不僵，極富韌性。
在輕靈柔緩中表現(xiàn)出從容鎮(zhèn)定，一觸即發(fā)之勢(shì)。
那么，如何才能在太極拳的演練中完美的體現(xiàn)出它的各類特點(diǎn)及其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，從而淋漓盡致地展現(xiàn)出太極拳的形美及神韻呢?
練拳體會(huì)
一、直觀“太極拳”這一名稱，就如同我們?nèi)艘粯樱?ldquo;拳”是有形的、看得見(jiàn)的血肉、骨骼、身軀，而“太極”則是主導(dǎo)指引其動(dòng)或靜、走或停、進(jìn)或退、固或變的思想及意識(shí)。
“太極”一詞早出現(xiàn)于三千年前的古書《周易》，其中寫道：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇，吉兇生大業(yè)。”
二、在具體方法的運(yùn)用方面，首先要做到“明理”、“誠(chéng)信”。
“明理”是指：凡事皆循由淺入深、由簡(jiǎn)到繁、因果有序的原理，不可貪多求快，急于速成，“欲速則不達(dá)”。
“誠(chéng)信”是指：要沉下心來(lái)，相信事物，相信自己，不急不躁，“功到自然成”。
