太極拳教程 老人做此動作讓你生龍活虎不是夢(3)

  二、精神效益

  好處一:消除壓力

  練拳時因要「心靜用意,心無雜念」,又要體松,精神只集中於「意」上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

  好處二:認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學觀

  太極拳倡導(dǎo)身心和諧,不強已所難,內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗U^「靜中觸動動猶靜」,這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學,就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

  好處三:認識不以強凌弱,不借故犯人之道德觀

  太極拳論所說之「舍己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回擊純順應(yīng)對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來,其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無加害對方之意!

  好處四:了解修身處世之道

  修習太極拳要講求「中正安舒,心靜體松」,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳,可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒」之態(tài);平日只要學會「心靜」,拋開生活壓力的負擔,就能體驗到「體松」之感!

  三、太極拳的健身作用

太極拳的健身作用

  太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?,是人們?yōu)秀的健身運動,對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。

  在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質(zhì),健康長壽。

  國際武術(shù)聯(lián)合會提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳,使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài),擺脫煩躁和焦慮,這對身心的調(diào)劑、心理、生理都很有好處。

  練太極拳用意念來引導(dǎo)動作,引導(dǎo)身體各部位的放松、大腦的入靜,調(diào)節(jié)肢體的虛、實,可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣,使人們在練習的過程中,思想完全沉浸其中,消除大腦的緊張和紊亂,對腦電波的有序化是很好的調(diào)節(jié)作用。

  練習太極拳是一種柔和的有氧運動,動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有獨特的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾,聽而不聞、視而不見,擺脫了焦慮和煩惱。身心都進入了太極拳的寧靜狀態(tài)。

  在現(xiàn)代緊張的生活中,習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳,以意念導(dǎo)引形體運動,導(dǎo)引氣血運轉(zhuǎn),可以達到形神兼?zhèn)?、精神與形體雙重修煉,培養(yǎng)沉著、耐久、堅毅、機智的品質(zhì)。天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心,自強不息”的精神。

  太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。青少年練太極拳可以強身健體全面發(fā)展;中年人練太極拳可以增強體質(zhì),提高生活質(zhì)量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

  在許多地方人們都可以見到這樣的情景:白發(fā)蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞,帶領(lǐng)年輕人在練太極拳,人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。

  這真是“天神的歡娛,生命的動力!”??梢哉f,太極拳運動的年齡適應(yīng)段要比奧運會的多數(shù)比賽項目更要長。武術(shù)、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實、豐富奧林匹克運動。

  結(jié)語:我們的工作壓力雖然很大,但是家里老人的健康也是非常重要的。我們可以通過自身的練習,帶動家里老人也練習太極拳,這樣,全家人都能收益。老年人練習太極拳動作一定要規(guī)范,以防不規(guī)范的動作引起關(guān)節(jié)的疼痛病等,選擇太極拳是好的運動。

太極拳教學 太極拳教程 太極拳的特點 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...