二、精神效益
好處一：消除壓力
練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二：認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀
太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三：認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀
太極拳論所說(shuō)之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意!
好處四：了解修身處世之道
修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過(guò)練太極拳，可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開(kāi)生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感!
三、太極拳的健身作用
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，是人們優(yōu)秀的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)提出每年五月是世界“太極拳月”。如果人們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)太極拳，使身心進(jìn)入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這對(duì)身心的調(diào)劑、心理、生理都很有好處。
練太極拳用意念來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作，引導(dǎo)身體各部位的放松、大腦的入靜，調(diào)節(jié)肢體的虛、實(shí)，可以說(shuō)太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對(duì)腦電波的有序化是很好的調(diào)節(jié)作用。
練習(xí)太極拳是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作中正安舒。同時(shí)在心理、精神、自控能力有獨(dú)特的作用。練太極拳時(shí)許多人能對(duì)周圍的嘈雜聲音和干擾，聽(tīng)而不聞、視而不見(jiàn)，擺脫了焦慮和煩惱。身心都進(jìn)入了太極拳的寧?kù)o狀態(tài)。
在現(xiàn)代緊張的生活中，習(xí)練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，可以達(dá)到形神兼?zhèn)?、精神與形體雙重修煉，培養(yǎng)沉著、耐久、堅(jiān)毅、機(jī)智的品質(zhì)。天安門(mén)廣場(chǎng)萬(wàn)人太極拳表演向世人展示“萬(wàn)眾一心，自強(qiáng)不息”的精神。
太極拳已成為不同國(guó)家、不同種族的人們健身、強(qiáng)體的重要手段。青少年練太極拳可以強(qiáng)身健體全面發(fā)展;中年人練太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量;老年人練太極拳可以活動(dòng)筋骨、延年益壽、安度百年。
在許多地方人們都可以見(jiàn)到這樣的情景：白發(fā)蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領(lǐng)年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個(gè)個(gè)情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。
這真是“天神的歡娛，生命的動(dòng)力!”。可以說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)的年齡適應(yīng)段要比奧運(yùn)會(huì)的多數(shù)比賽項(xiàng)目更要長(zhǎng)。武術(shù)、太極拳的“天人合一”意境以及對(duì)人們特殊的健身作用將充實(shí)、豐富奧林匹克運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：我們的工作壓力雖然很大，但是家里老人的健康也是非常重要的。我們可以通過(guò)自身的練習(xí)，帶動(dòng)家里老人也練習(xí)太極拳，這樣，全家人都能收益。老年人練習(xí)太極拳動(dòng)作一定要規(guī)范，以防不規(guī)范的動(dòng)作引起關(guān)節(jié)的疼痛病等，選擇太極拳是好的運(yùn)動(dòng)。
