太極拳的養(yǎng)生功效
1.鍛煉效果
多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢。
從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。
4.對內(nèi)臟的作用
動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。'
太極拳的共同運(yùn)動特點
(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動作。要 做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時呼吸要自然平穩(wěn)，并與動作相配合。
(2)中正安舒，松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。
(3)動作圓活，周身協(xié)調(diào)
太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤和順，銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。
(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳動作“邁步如貓行，運(yùn)勁似抽絲”，柔而不軟，剛而不硬，富于韌性、彈性。即使發(fā)力動作，也要做到剛中有柔，充滿彈性。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能幫助我們走出亞安康，現(xiàn)在生活壓力已經(jīng)很大，很多人對生活都失去了活力，每天生活在黑暗中。沒有生活的動力，但是練習(xí)了太極拳之后，對人生充滿希望，精神狀態(tài)更是有很大的提高。
