2.太極拳可增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，它可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血氣運行順暢。
在練習(xí)時有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，這正是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
在練太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
3.太極拳可加強大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的調(diào)節(jié)功能
以前所述，練習(xí)太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
氣血是太極拳調(diào)節(jié)的靈魂
練太極拳時，在全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富于韌性。它的動作要求一動全動、節(jié)節(jié)貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛?cè)崃⑸?，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、合中寓開。
使全身大小肌群和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血的效果。實驗研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳有改善心血管功能，并有促進(jìn)微循環(huán)的作用。
練拳時在內(nèi)是意氣運動，在外則是神氣鼓蕩運動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運身”。
“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經(jīng)和體液性調(diào)節(jié)傳遞高級中樞的信息，調(diào)節(jié)體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣的供給，以提供能量;以氣運身是指神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)的信息和能量供給軀體、四肢，使其產(chǎn)生相應(yīng)的代謝變化和運動變化。
可謂“氣到勁也到”。由于軀體(包括內(nèi)臟)和四肢運動與代謝的變化，必然產(chǎn)相應(yīng)的反饋信息，以調(diào)節(jié)大腦中樞的活動狀態(tài)，而大腦中樞再來調(diào)節(jié)軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協(xié)調(diào)、敏捷，從而得到更充分的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)。
長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結(jié)締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結(jié)實、豐滿。
有實驗證明
練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高于不練拳者，尤其練拳的老年人(歲)，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質(zhì)疏松與腰椎變形的發(fā)生率也較低。
另外，從現(xiàn)代運動重力生理學(xué)角度看，我們認(rèn)為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發(fā)達(dá)、柔韌而富有彈性，增強收縮能力。
由于肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了骨骼的血液循環(huán)，使骨的新陳代謝加強。又由于太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化。
由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質(zhì)堅固、關(guān)節(jié)柔韌性增強、肌肉運動有力而協(xié)調(diào)。
對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。
結(jié)語：以上是女性練太極拳的作用，想要健康與美麗同行的女性，趕緊練起太極拳吧!環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，我們的身體正在向我們發(fā)出抗議，而且現(xiàn)代女性工作生活壓力非常大，練太極拳可以幫助你增強免疫能力。
