網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法
1.跪式發(fā)球
先單膝跪在發(fā)球線(xiàn)后，然后進(jìn)行側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練。練習(xí)熟悉后退至底線(xiàn)進(jìn)行相同的練習(xí)。
2.對(duì)墻發(fā)球
在墻上畫(huà)出一條與球網(wǎng)一樣高的線(xiàn)，然后在離墻6米左右的地方練習(xí)側(cè)旋發(fā)球，發(fā)出的球要稍稍高于線(xiàn)的高度。
3.定點(diǎn)發(fā)球
在球網(wǎng)上標(biāo)記出6個(gè)標(biāo)記，把左右半場(chǎng)分別分成三個(gè)區(qū)段，在練習(xí)側(cè)旋發(fā)球時(shí)，每一次發(fā)球都盡量從區(qū)段里經(jīng)過(guò)，并要求落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。
為何初學(xué)者發(fā)球經(jīng)常拋球不準(zhǔn)
很多初學(xué)者在打網(wǎng)球時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，包括發(fā)球時(shí)球拋不準(zhǔn)，為什么會(huì)拋球不準(zhǔn)呢?球拋不準(zhǔn)就影響揮拍動(dòng)作的連貫性，影響發(fā)球的力量和準(zhǔn)確性。拋球也是網(wǎng)球的基本功!
第一：手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)
在初學(xué)者中，不少朋友手執(zhí)球的手法是手掌上翻，掌面向上，拇指和四個(gè)手指同時(shí)握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時(shí)，臨近拋球的，容易造成四個(gè)手指以及手腕輕微地鉤的動(dòng)作。此種握法并不恰當(dāng)，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，也習(xí)慣拋的相對(duì)準(zhǔn)確，但對(duì)初學(xué)者就有難度。
建議
改變一下手握球的方式，不妨一試?？梢圆扇∈种钢绷?，掌心側(cè)向，拇指與食指握住球的兩側(cè)，中指托住球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制，不易產(chǎn)生的多余動(dòng)作，對(duì)球上拋影響較少。
第二：向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確，應(yīng)是向上送球?yàn)橐?/strong>
不少的初學(xué)者在向上拋球時(shí)，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出手后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點(diǎn)距離較長(zhǎng)。球在空中距離越長(zhǎng)，出現(xiàn)偏差越大。為什么說(shuō)是向上送球更為恰當(dāng)呢?輔助手在揮拍手向后拉拍的同時(shí)，手臂上舉，以手為受力點(diǎn)，當(dāng)手臂上舉伸直時(shí)，球出手，利用手臂上升的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上升后的高度偏差不會(huì)太大。
第三：轉(zhuǎn)體的同時(shí)一樣要注意球的位置
在向后拉拍轉(zhuǎn)體時(shí)，因?yàn)閽伹蚴忠查_(kāi)始上舉，拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使拋球手臂在球出手后，處于轉(zhuǎn)體后的身前，而不是在體側(cè)。這也是初學(xué)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術(shù)掌握的一個(gè)難點(diǎn)，可以反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手各自向相反方向舉起。
球拋不準(zhǔn)，是要通過(guò)單獨(dú)反復(fù)練習(xí)才能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)站定，在頭的上方選擇一個(gè)合適的高度，設(shè)個(gè)目標(biāo)，如頭上方的某一較為固定的物體，反復(fù)將球按照動(dòng)作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺(jué)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，必然會(huì)取得一定進(jìn)步。然后再進(jìn)一步，在做拋球的同時(shí)，加進(jìn)轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動(dòng)作，這樣就和逐漸克服拋球不準(zhǔn)的毛病，使發(fā)球得到提高。
結(jié)語(yǔ)：如果想要打好網(wǎng)球，就需要學(xué)會(huì)發(fā)球的技巧，發(fā)球決定著我們?cè)谇驁?chǎng)上能否取得勝利。上文為大家詳細(xì)介紹了網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)分析與訓(xùn)練，如果大家想要更好的打網(wǎng)球，就按照上面的介紹進(jìn)行訓(xùn)練哦，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!
