20160427萬家燈火欄目：黃光明講走路的好處

　　走路是非常多見的運動，對我們的身體健康是非常有利的，而且能有效減肥，還能是我們的心情愉快起來。那么日常生中走路的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　走路的好處

　　1、愉悅身心，快樂行走

　　我們行走的時候，一般都是和大自然親密接觸的時候，新鮮的空氣和周圍的美景就會讓我們的心情更加愉快。

　　行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑，經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

　　2、走路比慢跑安全

　　曾幾何時，慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運動，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運動方式——行走!

　　行走要比散步更加有效，而且比起慢跑要更加安全，尤其是對于一些很少運動的人，如果貿(mào)然進(jìn)行跑步鍛煉，是非常容易受傷的。

　　心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

　　而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老

　　走路是平凡的行為，經(jīng)濟(jì)的運動，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。

　　適量的強度和時間，而且要持之以恒的進(jìn)行行走鍛煉，那么多身體健康是非常有利的，能促進(jìn)機體免疫系統(tǒng)功能，避免器官的老化。

　　3、走出好身材，健身減肥兩不誤

　　大多數(shù)女性煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關(guān)心的問題。

　　4、走路是懶人的運動

　　對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈。

　　現(xiàn)在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說，體育運動并不是保持健康的唯一途徑。

　　專家們認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

　　5、走路零成本，高回報

　　走路健身，時間靈活，沒有場地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

　　只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國家體育總局，運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。

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