20160512江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火：程凱講按摩穴位治療三高

　　現(xiàn)如今三高人群越來(lái)越多，所以生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何治療三高，適當(dāng)?shù)陌茨κ欠浅：玫倪x擇。那么日常生中如何按摩穴位治療三高呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火欄目程凱專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位治療三高

　　浴面分抹法

　　浴面分抹法就是首先將自己的雙手搓熱，然后從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，這樣子反復(fù)進(jìn)行20--30次即可。

　　然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。

　　手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。

　　揉攢竹穴

　　我們還可以用雙手的拇指前端來(lái)按摩雙側(cè)攢竹穴，大約按摩100次，但是力氣不要太大，而且力度要均勻，能有效緩解頭暈、頭痛，治療三高。

　　抹橋弓

　　頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。

　　推拿按摩是深受廣大群眾喜愛(ài)的養(yǎng)生健身措施之一，不僅經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，還不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無(wú)任何副作用。

　　防三高的食物

　　1.西蘭花

　　西蘭花中的纖維素達(dá)1.6%以上，非常適合高血脂人群食用。另外，西蘭花屬于十字花科蔬菜，具有很好的防癌作用。

　　2.薏米

　　薏米是非常好的食物，不僅非常美味而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，生活中我們可以經(jīng)常吃還能降低血脂及血糖。

　　促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。

　　而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

　　3.燕麥

　　燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排 毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能有助通便!

　　4.芹菜

　　芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。

　　同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。

　　5.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有膳食纖維和果膠，有利于腸胃蠕動(dòng)，清除血清膽固醇。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。

　　同時(shí)，蘋(píng)果富含鉀元素，可以緩解因攝入過(guò)量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。

　　6.香菇

　　中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

　　香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng);中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國(guó)醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠(chéng)中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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