第四步:
上半身微微向前傾一點,雙手交叉握好后往上抬高,胸部往前傾,保持5秒。
第五步:
坐在椅子上,上半身立直,左腳往前伸,右腳自然踏在地面上,右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致,保持5秒。
第六步:
雙手往左腳腳尖方向伸直,上半身往前傾,盡量讓自己的手摸到左腳腳尖,保持5秒后交換另外一個腳。
第七步:
坐在椅子上,左腳自然踏住,右腳往前伸一步,雙手按住好座位墊,上半身立直,腹部用力,保持5秒。
第八步:
左腳保持,右腳慢慢往上水平抬直,右腳要與地面保持水平,與左腳膝蓋垂直90度,保持5秒后交換另外一只腳。
第九步:
坐在椅子上,雙手手臂交叉,右手握住左手除大拇指以外的另外四指,握好手腕往后仰,保持5秒。
第十步:
坐在椅子上雙腳并攏,雙手放在兩側(cè),手掌撐住座位墊,保持2秒后,手掌往前。
第十一步:
坐在椅子上,雙手握拳上下捶打,上半身要立直,保持5秒。
第十二步:
雙手握拳后拳心相對捶打按摩,手臂要彎曲,腹部緊張,這樣一來全身都得到了一個簡單的放松。
結(jié)語:辦公室每天的勞累很容易造成很大的壓力,上面為大家介紹了三款減壓瑜伽,希望能為白領(lǐng)一族的朋友們帶來幫助,讓大家都輕輕松松的工作!快快樂樂健健康康的過好每一天!