瑜珈在近幾年非常受到人們的歡迎以及喜愛，各地的瑜伽班的不斷興起就是很好的證明。而瑜伽的種類非常的多，有高溫瑜珈、陰瑜伽等，而不同的瑜伽也是有不同的功效以及注意事項(xiàng)的，那么你知道高溫瑜伽有什么好處及注意事項(xiàng)嗎?練習(xí)它能減肥嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、高溫瑜伽基礎(chǔ)知識(shí) 2、高溫瑜伽有什么好處
3、高溫瑜伽減肥 4、高溫瑜珈練習(xí)方法
5、如何在家營(yíng)造高溫瑜伽環(huán)境 6、高溫瑜珈相關(guān)問(wèn)題
高溫瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)
高溫瑜珈，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的高溫瑜珈，大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。高溫瑜珈的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠高溫瑜珈減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
創(chuàng)立人
高溫瑜珈由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習(xí)，每天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí)，13歲就取得了國(guó)際印度瑜伽的冠軍。
他在17歲時(shí)，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無(wú)法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復(fù)，并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，運(yùn)用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的高溫瑜珈動(dòng)作。
18歲時(shí)去美國(guó)，并開始對(duì)高溫瑜珈進(jìn)行推廣傳授，在印度有所瑜伽大學(xué)就以他的名字命名。年近60的目光炯炯，身材勻稱，肌肉結(jié)實(shí)。
比克拉姆在美國(guó)創(chuàng)立了高溫瑜珈體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但高溫瑜珈無(wú)疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。高溫瑜珈對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。
比克拉姆對(duì)高溫瑜珈形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內(nèi)溫度下，可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。
