養(yǎng)肝的瑜伽動作有哪些
姿勢一
step1
雙腿的大拇指并攏站立,雙手垂于身側。縮緊肚臍,肛門。
step2
一邊吸氣,一邊將雙手舉起,垂直于天花板,指尖并攏,繃緊肚臍眼看天花板。
step3
吐氣的同時將我們的上半身彎曲,將我們的雙手置于體側。如果做這一動作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。
姿勢二
step1
雙手及地。一邊吸氣,一邊將右腳置于雙手間,左腳伸直,置于身體后方,腳尖用力。
step2
縮起肚臍,一邊呼氣,一邊將臉部抬起,臀部下壓,深呼吸5次。
姿勢三
step1
左膝著地,一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上,雙手舉起,垂直于天花板。
step2
吐氣的同時將收縮我們的肚臍,將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時將我們的雙手支撐與地面,慢慢地后腿使雙腳并攏即可。
step3
一邊呼氣一邊將臀部拱起,縮起肚臍,成小山型,深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。
姿勢四
step1
雙膝跪在地板上。身體后仰,雙手平行與腳心相對。一邊吸氣,一邊將臀部收緊,胸朝天花板。
step2
頭部緩緩垂下深呼吸5次。
結語:今天我們和大家分享了很多的養(yǎng)肝瑜伽姿勢,練習這些瑜伽動作,不僅可以幫助增強肝功能,還可以促進我們的肝臟排毒。冬季是養(yǎng)肝的大好時機,希望大家可以跟著我們的上述的瑜伽動作進行練習,練習養(yǎng)肝瑜伽擁有健康的肝臟。