觸臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，有很多的美容功效，堅(jiān)持練習(xí)可以增強(qiáng)免疫力。
提示
初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)這一學(xué)習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的節(jié)奏，呼吸節(jié)奏的把握很重要。盡量要讓我們的動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)一致。
2.右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢(shì)保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
1.站姿，微微張開(kāi)雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。
2.放松身體，緩緩地向下彎腰，將我們的雙手伸向前面。
用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開(kāi)地面。
4.雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，調(diào)勻呼吸。
環(huán)繞肩部
1.雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，做繞肩運(yùn)動(dòng)，然后，向后繞轉(zhuǎn)雙肩。
3.環(huán)繞幾次后，吸氣，提起雙肘向上，然后吐氣，雙肘向下，沉肩。重復(fù)幾次。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開(kāi)，掌心相對(duì)，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動(dòng)作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
結(jié)語(yǔ)：看了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于經(jīng)期應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)經(jīng)期瑜伽的練習(xí)非常簡(jiǎn)單，尤其是適合我們有痛經(jīng)史的朋友練習(xí)。練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以有效的調(diào)理女性健康，讓我們的經(jīng)期更加舒適的度過(guò)。
