五、空腹
練習(xí)瑜伽的時(shí)候，千萬不可以在肚子很撐的時(shí)候練瑜伽。
人在飯后3.5-4小時(shí)可以將食物消化完全，此時(shí)基本處于空腹?fàn)顟B(tài)，瑜伽練習(xí)應(yīng)在這個(gè)狀態(tài)下進(jìn)行。
六、飲食習(xí)慣
要選擇新鮮、天然的食物，素食是好的選擇。(長期冷藏保存的食品一般被認(rèn)為不新鮮，不宜選擇)。
瑜伽練習(xí)后20-30內(nèi)不宜進(jìn)食，過了這段時(shí)間便可吃東西。
飲水盡量在練習(xí)之前，因瑜伽練習(xí)中不宜攝入水分，干擾呼吸和體內(nèi)循環(huán)。練習(xí)結(jié)束后10分鐘左右，便可以飲水，而且這個(gè)時(shí)間間隔不是嚴(yán)格的。
七、呼吸
多是用鼻子呼吸，除非特別要求才用嘴呼吸。做伸展動(dòng)作時(shí)多為吸氣收縮或擠壓的動(dòng)作時(shí)多為呼氣。
八、意念
意念一定要放在你所做的動(dòng)作上面，考慮如何將心思與動(dòng)作結(jié)合。觀察身體上的變化，這樣的練習(xí)才是有效果的。
九、放松
在兩個(gè)體位的練習(xí)之間，應(yīng)該將身體放松一下，狀態(tài)要穩(wěn)定。
十、練習(xí)的順序
清潔術(shù)→ 熱身→ 體位→ 調(diào)息 →冥想。
十一、體位對(duì)立原則
前曲和后仰的體位應(yīng)該穿插安排。如果某些肌肉在體位中保持了緊張，后面一定要安排使它放松下來的體位。
可以每兩個(gè)體位的相反安排，也可以在安排幾個(gè)同向體位之后再來一個(gè)反方向的體位來放松肌肉。
十二、適宜人群
基本上適宜所有的人，有疾病者應(yīng)在專業(yè)瑜迦師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
十三、在瑜伽練習(xí)之前進(jìn)行沐浴
可促進(jìn)血液循環(huán)并能放松肌肉，在瑜伽練習(xí)之后如需要沐浴，應(yīng)等到身體的循環(huán)平靜正常之后，這個(gè)過程大概需要30分鐘。
十四、進(jìn)入瑜伽世界的方式
好在老師的親自指導(dǎo)之下入門。在掌握了正確的原則，有了牢固的基礎(chǔ)之后方可自行練習(xí)。VCD和書籍的指導(dǎo)作用不夠完備個(gè)人不容易完全領(lǐng)會(huì)。
結(jié)語：綜上所述，堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有效的加強(qiáng)身體的柔韌性。今天，我們和大家分享了不少適合我們初學(xué)者練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，希望這些瑜伽動(dòng)作可以對(duì)大家有所幫助。練瑜伽要堅(jiān)持哦!
