老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發(fā)生意外。
2.凡舉左右兩側(cè)的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動作練習一次。
其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習。
3.練習左右扭轉(zhuǎn)的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動作。
4.練習時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作，好在飯后1至2個小時才能練習瑜伽。
6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。
準媽媽練瑜伽的9大健康理由
1、有利于緩解孕期緊張情緒，心情愉悅，充滿活力。
2、按摩五臟六腑，調(diào)理內(nèi)分泌，減緩妊娠反應(yīng)。
3、促進血液循環(huán)及消化功能，緩解孕期常見的不適癥狀。
4、有助于增強骨盆和脊椎的靈活性，緩解孕期腰酸腿疼，增強肌肉的力量，有利于分娩。
5、鍛煉肌肉的彈性，有助于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。
6、與成長中的寶寶建立更親密的聯(lián)系。
7、分娩時更容易聽從身體發(fā)出的訊息及指令，有助于縮短產(chǎn)程。
8、孕期適度運動不會早產(chǎn)。
9、孕期適度運動可使罹患妊娠高血壓的幾率下降30%。
練習時不穿鞋襪，選擇通風棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時補充水分。
練習結(jié)束后，好進行大休息。起身時，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。
結(jié)語：以上就是關(guān)于孕期瑜伽全部內(nèi)容了，孕期是非常特殊的時期，每一個準媽媽都會小心翼翼的去呵護我們的寶寶的健康，練習孕期瑜伽不僅可以幫助我們準媽媽放松身心，對我們的寶寶健康也非常有利哦!所以，練習孕期是不錯的選擇哦!
