美容瑜伽動作 練習瑜伽幫你美容養(yǎng)顏(3)

  雞肉

  雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質很容易被人體吸收,而且對于促進脂肪分解也有良好的效果。

  與此同時,在吃雞肉的時候好去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。

  去皮的雞肉屬于低脂食品,可以幫助消除臉上出現的水腫,這樣就可以輕松打造V形臉了。

  美容瑜伽練習的入門指南

  1、不要貿然做高難度動作

  瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張,或者限制流入大腦的血液數量,這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生,也可能逐次累加。

  久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作,很容易受傷,因為瑜伽動作通常都是頭下腳上,這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。

  伸展脖子很容易會增加脖頸的壓力,一厘米是正常的距離。

  2、選擇專業(yè)的老師任教

  很多老師出來任教,但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。

  他們對解剖學的理解是可笑的,瑜伽不僅是身體的,而且也是精神的,但它首先必須安全。

  傷人的不是瑜伽,而是瑜伽錯誤的翻譯或者教學,那才是問題。

  瑜伽練習不一定要非常柔軟的身軀,但是明銳的觀察力卻是不可或缺的。

瑜伽練習不一定要非常柔軟的身軀,但是明銳的觀察力卻是不可或缺的

  3、按照身體限度練習

  尊重身體意愿,按照個人身體限度練習。

  練習時,每一步驟都要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中逐步增加力度和難度。

  一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中,出現肌肉顫抖,呼吸不暢或者眩暈等現象時,立即收功停止。

  4、熟悉瑜伽注意事項

  在整個的練習過程中,除非有特別需要和說明,自始至終要用鼻子進行呼吸。

  練習瑜伽體位之前要先做熱身運動,柔軟筋骨、關節(jié)、肌肉,以免練習時拉傷。

  對于任何一個瑜伽體位的練習,都必須要知道這個體位的注意事項后(如頂峰式高血壓患者不宜,前屈式椎間盤突出不宜),方可進行。

  女性生理期可以根據自己的體能狀況,做些適當地修復性體位或調息練習,但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉性的體位。

  5、選擇適合的練習方式

  不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

  緩慢柔和的瑜伽練習方式更利于循序漸進地增強肌肉關節(jié)的力量,增進身體的柔韌性,也更利于膝蓋的保護。

  在不同的瑜伽練習方式中,活力瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽更具挑戰(zhàn)性,對力量和柔韌性的要求也更高。對初學者而言,應該從普通的哈達瑜伽開始練習。

  結語:關于美容瑜伽,我們就介紹這么多了。練習美容瑜伽已經成為一種新的潮流,練習美容瑜伽的朋友越來越多,通過美容瑜伽的練習不僅可以有效的改善我們的面部肌膚,會緩解我們的身心壓力也是很有幫助的。

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