減肥瑜伽練習(xí)
推摩式
推摩式是一組很簡單的瑜伽動作，練習(xí)這一式可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，堅持練習(xí)一段時間就可以幫助我們實現(xiàn)塑形的目的。
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效
鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
減肥瑜伽的技巧有哪些
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!
其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
呼吸是我們瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵點，無論是什么樣的瑜伽練習(xí)都需要我們注重呼吸的節(jié)奏，這樣會我們的減肥更加有效。
在此我要大聲疾呼，呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?
讓我們配合瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!
熱身之后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟了，相比之前僵硬的身體，這時候我們的瑜伽練習(xí)會更加簡單，更加輕松。
現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。
但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習(xí)前。
不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
3、放松
我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。
換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行!
4、感覺
其實練習(xí)瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習(xí)時“跟著感覺走就對了”。
請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?
你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。
而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習(xí)過程中，以你能感受的程度去操作施行。
結(jié)語：關(guān)于瘦身瑜伽，我們就介紹這么多，練習(xí)瑜伽的好處很多，通過不斷練習(xí)瑜伽動作，不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以有效的實現(xiàn)美體塑形的功效。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。
