瘦臉瑜伽 練習(xí)臉部瑜伽的幾個要素

　　練習(xí)臉部瑜伽的幾個要素

　　瑜伽不僅僅是通過手和腳練習(xí)的動作，很多人可能還不知道吧，臉部也有屬于它自己的臉部瑜伽，練習(xí)臉部瑜伽可以很好的鍛煉臉部肌肉，這樣就可以很有效的防止臉部松弛，而且還可以有效的瘦臉哦。

　　不過，在練習(xí)臉部瑜伽之前，我們先來看看需要注意哪些要素!

　　1.首先要全身心的放松練習(xí)

　　練習(xí)臉部瑜伽的時候如果肌肉一直很僵硬的話，那效果真的會大打折扣。

　　所以，在做臉部瑜伽之前，一定要放松，不能太緊張，盡可能的在練習(xí)之前做一些熱身動作。

　　除此之前，心情也要放松哦，可以把房間內(nèi)的燈光調(diào)暗一點，或者播放一些輕音樂，如果能有淡淡的香薰就更佳。

　　2.整個過程都慢慢做

　　臉部瑜伽本身就是讓整個臉部肌肉放松的過程，好練習(xí)的動作都堅持5-8秒時間，這一因素非常重要。久而久之，練習(xí)的節(jié)奏就自然而然的慢起來了。

　　3.開始時要仔細(xì)對照鏡子

　　在練臉部瑜伽之前，請先明白臉部的每一寸肌肉，(可在臉部肌肉圖上看到你想要活動的肌肉，你可以照著鏡子先一邊觸摸它哦)。

　　請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。

　　如果不明白臉部肌肉的位置這些，那就會練習(xí)錯誤，這樣反而會讓臉部產(chǎn)生皺紋或者讓肌膚松弛。

　　4.眼部練習(xí)的時候務(wù)必摘下隱形眼鏡

　　在臉部瑜伽練習(xí)的過程中經(jīng)常會有閉眼睛，睜大眼睛，甚至轉(zhuǎn)眼球的動作。

　　所以一定不能佩戴隱形眼鏡，因為戴著隱形眼鏡做動作可能會導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，反而會讓眼睛受傷，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡。

　　5.顎關(guān)節(jié)癥傾向請勿練習(xí)要

　　如果MM擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者，想集中進行下巴練習(xí)的話，可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!

　　所以請注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　6.在卸妝拍水滋潤后再練習(xí)

　　女人卸妝后的臉部肌膚是放松的時刻，所以這會練習(xí)效果會加倍。特別是如果你本身是皮膚干燥，尤其要在這個時候練習(xí)。

　　而且一般卸妝都是在晚上臨睡前，練習(xí)臉部瑜伽智慧緩解疲倦感，帶著舒服的心情進入夢鄉(xiāng)很不錯吧。