瘦臂瑜伽 讓你一邊瘦掉手臂一邊豐胸
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:29瘦臂瑜伽 讓你一邊瘦掉手臂一邊豐胸
手臂上的“拜拜肉”是不是讓你很煩惱?如何才能夠瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?
是不是對(duì)自己的胸部很不滿意,想擁有豐滿胸部?豐胸瑜伽動(dòng)作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個(gè)愿望,減肥豐胸兩不誤。
可以美化鎖骨、緊實(shí)胸大肌,纖細(xì)胸背線條!
簡易開胸式瑜珈
1)首先將手放在身后,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。
2)接著脊背往上挺,吸氣,手往后伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。
3)慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往后伸直,鎖骨挺出去,上半身轉(zhuǎn)向右邊,一樣維持5~10次呼吸。
4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。
緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓蝴蝶袖確實(shí)掰掰!
纖細(xì)上手臂瑜珈
1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。
2)第一步將手心合掌并攏于胸前。
3)接著將手肘靠進(jìn)并攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。
4)然后吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,這樣的動(dòng)作約5~10次。
緊實(shí)臂后側(cè)的肌肉群,雙臂連著肩背線條一路完美!
健手毛巾瑜珈
1)先準(zhǔn)備一條平時(shí)洗澡用的毛巾即可。
2)左手將毛巾繞到身體后方,左手抓住下方,將毛巾拉緊。
3)接著吸氣將右手肘直往上拉,然后呼氣放松,這樣的動(dòng)作約5~10次;接著再換到右邊,反向再重復(fù)一次。
4)這個(gè)動(dòng)作可以確實(shí)延展雙臂及胸背線條,還可刺激淋巴循環(huán),消除上半身浮腫喔。