瑜伽視頻 瑜伽讓你回歸自然修身養(yǎng)性

　　瑜伽讓你回歸自然修身養(yǎng)性

　　瑜伽來源于印度，是梵文“YOGA”的譯音，詞意可理解為“相印”或“結(jié)合、合一”，同樣也有核心和真髓的意思。

　　瑜伽的要義就是把精神和肉體結(jié)合對哦佳狀態(tài)，把生命和大自然結(jié)合到完美的境界，使內(nèi)心平和與身體健康達(dá)到和諧統(tǒng)一。瑜伽是一種古老的健身方法，也是一種生活態(tài)度，更是一門人生哲學(xué)。

　　五年前，喜歡運動的我進入健身房，多采用動感十足的健身方式，為此還專門到廣州學(xué)習(xí)了動感單車，二年前成為一名業(yè)余動感單車教練。

　　當(dāng)時對瑜伽的印象就是：動作慢，需要練習(xí)身體的柔韌性、去做各種拉韌帶的動作。

　　一年前的春天，在朋友的介紹下，我抱著試試看的心理，上了幾節(jié)瑜伽課，仿佛一下子找到了自己的感覺——原來瑜伽才是適合我的。

　　而原來的動感單車和跳槽僅僅能滿足強身健體的需要，無法全面提升身心和修身養(yǎng)性。近一年的時間里，我成為了本地瑜伽館里刻苦的學(xué)員，半年后就能夠做各種比較復(fù)雜和有難度的動作，讓身邊的學(xué)員們刮目相看。

　　一個月的學(xué)習(xí)是學(xué)員間姐妹友情的不斷加深，一個月的學(xué)習(xí)是師生間瑜伽理念的無障礙交流，一個月的學(xué)習(xí)是一次次自我認(rèn)識和提高。

　　愛美的我們放棄照鏡子打扮，專注于書本知識和老師講課的吸收理解;顧家的我們無暇考慮孩子和丈夫的學(xué)習(xí)和工作，去逐一記憶骨骼、肌肉、體位和備課內(nèi)容。

　　一個月的學(xué)習(xí)，我們欽佩于老師們廣博的知識面，感受到老師們認(rèn)真負(fù)責(zé)、兢兢業(yè)業(yè)的態(tài)度;一個月的學(xué)習(xí)升華了我們對瑜伽的理解，折服于這充滿東方神秘色彩和文化魅力的古老養(yǎng)生法。一個月的學(xué)習(xí)，讓我充分感悟瑜伽回歸自然、修身養(yǎng)性的魅力。

　　瑜伽科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)，以及老師們深入淺出的講解和示范指導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更深刻的認(rèn)識和理解。

　　我們系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了瑜伽的起源、作用、分類、呼吸、體位和冥想等，通過理解來記憶理論知識，通過基本功訓(xùn)練使我們身體素質(zhì)有很大地提高，對手臂、腰背、腹部、腿部等部位有針對性地訓(xùn)練。

　　不僅鍛煉和提高我們身體的柔韌性和四肢力量，加強了身體各部位的肌肉，還練就了我們良好的姿勢和氣質(zhì)。

　　瑜伽鍛煉的不僅是身體，還磨練人的心智，她以獨特的靜心冥想、修身養(yǎng)性來調(diào)理身體的各項機能，通過意識來調(diào)整呼吸，通過肢體的舒展來達(dá)到全身平衡。

　　家與其說是一種健身法、運動術(shù)，不如說是一種生活方式，強調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，它用自然哦療法驅(qū)走身體的不適。

　　瑜伽通過成千上萬的體位姿勢，充分鍛煉人體的大梁——脊柱，伸展肌肉，雕塑形體，通過特有的呼吸法按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過瑜伽松弛術(shù)、休息術(shù)以及語言、冥想放松神經(jīng)，緩解壓力，改善睡眠，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界。

　　練習(xí)后身體舒暢、身心愉悅。

　　通過這一段時間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我感到自己身體的變化，身體靈活、心態(tài)平和，做事精神集中，精力充沛。

　　同時，在自己的心靈開拓了一片不被世俗騷擾的凈土。

　　練習(xí)瑜伽的好處是

　　(1)保持和促進身體各系統(tǒng)的正常功能;

　　(2)加強和調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，防止內(nèi)分泌失調(diào);

　　(3)按摩和強化內(nèi)臟器官;

　　(4)促進血液循環(huán)和新陳代謝;

　　(5)瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力;

　　(6)調(diào)整脊椎，增強身體柔韌性;

　　(7)減肥和保養(yǎng)皮膚;

　　(8)減緩和消除慢性疾病;

　　(9)排出體內(nèi)毒素;

　　(10)提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。

　　一個月的學(xué)習(xí)在忙碌中結(jié)束、在充實中收尾，我知道結(jié)束的僅僅是學(xué)習(xí)班，而對瑜伽——自己所鐘愛的事業(yè)來說，是開始。

　　回家后，我會認(rèn)真體會學(xué)習(xí)的內(nèi)容和老師的講解要點、體位要求，把教材和老師的東西消化、吸收，并沉淀為自己的東西。我會在以后的瑜伽實踐中，不斷完善自我，以達(dá)到身、心、靈的統(tǒng)一。