瑜伽讓你回歸自然修身養(yǎng)性

  瑜伽來(lái)源于印度,是梵文“YOGA”的譯音,詞意可理解為“相印”或“結(jié)合、合一”,同樣也有核心和真髓的意思。

  瑜伽的要義就是把精神和肉體結(jié)合對(duì)哦佳狀態(tài),把生命和大自然結(jié)合到完美的境界,使內(nèi)心平和與身體健康達(dá)到和諧統(tǒng)一。瑜伽是一種古老的健身方法,也是一種生活態(tài)度,更是一門人生哲學(xué)。

  五年前,喜歡運(yùn)動(dòng)的我進(jìn)入健身房,多采用動(dòng)感十足的健身方式,為此還專門到廣州學(xué)習(xí)了動(dòng)感單車,二年前成為一名業(yè)余動(dòng)感單車教練。

  當(dāng)時(shí)對(duì)瑜伽的印象就是:動(dòng)作慢,需要練習(xí)身體的柔韌性、去做各種拉韌帶的動(dòng)作。

  一年前的春天,在朋友的介紹下,我抱著試試看的心理,上了幾節(jié)瑜伽課,仿佛一下子找到了自己的感覺——原來(lái)瑜伽才是適合我的。

  而原來(lái)的動(dòng)感單車和跳槽僅僅能滿足強(qiáng)身健體的需要,無(wú)法全面提升身心和修身養(yǎng)性。近一年的時(shí)間里,我成為了本地瑜伽館里刻苦的學(xué)員,半年后就能夠做各種比較復(fù)雜和有難度的動(dòng)作,讓身邊的學(xué)員們刮目相看。

  一個(gè)月的學(xué)習(xí)是學(xué)員間姐妹友情的不斷加深,一個(gè)月的學(xué)習(xí)是師生間瑜伽理念的無(wú)障礙交流,一個(gè)月的學(xué)習(xí)是一次次自我認(rèn)識(shí)和提高。

  愛美的我們放棄照鏡子打扮,專注于書本知識(shí)和老師講課的吸收理解;顧家的我們無(wú)暇考慮孩子和丈夫的學(xué)習(xí)和工作,去逐一記憶骨骼、肌肉、體位和備課內(nèi)容。

  一個(gè)月的學(xué)習(xí),我們欽佩于老師們廣博的知識(shí)面,感受到老師們認(rèn)真負(fù)責(zé)、兢兢業(yè)業(yè)的態(tài)度;一個(gè)月的學(xué)習(xí)升華了我們對(duì)瑜伽的理解,折服于這充滿東方神秘色彩和文化魅力的古老養(yǎng)生法。一個(gè)月的學(xué)習(xí),讓我充分感悟瑜伽回歸自然、修身養(yǎng)性的魅力。

感悟瑜伽回歸自然、修身養(yǎng)性的魅力

  瑜伽科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué),以及老師們深入淺出的講解和示范指導(dǎo),讓我對(duì)瑜伽有了更深刻的認(rèn)識(shí)和理解。

  我們系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了瑜伽的起源、作用、分類、呼吸、體位和冥想等,通過(guò)理解來(lái)記憶理論知識(shí),通過(guò)基本功訓(xùn)練使我們身體素質(zhì)有很大地提高,對(duì)手臂、腰背、腹部、腿部等部位有針對(duì)性地訓(xùn)練。

  不僅鍛煉和提高我們身體的柔韌性和四肢力量,加強(qiáng)了身體各部位的肌肉,還練就了我們良好的姿勢(shì)和氣質(zhì)。

  瑜伽鍛煉的不僅是身體,還磨練人的心智,她以獨(dú)特的靜心冥想、修身養(yǎng)性來(lái)調(diào)理身體的各項(xiàng)機(jī)能,通過(guò)意識(shí)來(lái)調(diào)整呼吸,通過(guò)肢體的舒展來(lái)達(dá)到全身平衡。

  家與其說(shuō)是一種健身法、運(yùn)動(dòng)術(shù),不如說(shuō)是一種生活方式,強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一,它用自然哦療法驅(qū)走身體的不適。

  瑜伽通過(guò)成千上萬(wàn)的體位姿勢(shì),充分鍛煉人體的大梁——脊柱,伸展肌肉,雕塑形體,通過(guò)特有的呼吸法按摩內(nèi)臟,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),通過(guò)瑜伽松弛術(shù)、休息術(shù)以及語(yǔ)言、冥想放松神經(jīng),緩解壓力,改善睡眠,達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界。

  練習(xí)后身體舒暢、身心愉悅。

  通過(guò)這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,我感到自己身體的變化,身體靈活、心態(tài)平和,做事精神集中,精力充沛。

  同時(shí),在自己的心靈開拓了一片不被世俗騷擾的凈土。

  練習(xí)瑜伽的好處

  (1)保持和促進(jìn)身體各系統(tǒng)的正常功能;

  (2)加強(qiáng)和調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,防止內(nèi)分泌失調(diào);

  (3)按摩和強(qiáng)化內(nèi)臟器官;

  (4)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;

  (5)瑜伽呼吸法,調(diào)整心靈,延長(zhǎng)生命力;

  (6)調(diào)整脊椎,增強(qiáng)身體柔韌性;

  (7)減肥和保養(yǎng)皮膚;

  (8)減緩和消除慢性疾病;

  (9)排出體內(nèi)毒素;

  (10)提升心理、精神能量,使心靈平和、寧?kù)o。

  一個(gè)月的學(xué)習(xí)在忙碌中結(jié)束、在充實(shí)中收尾,我知道結(jié)束的僅僅是學(xué)習(xí)班,而對(duì)瑜伽——自己所鐘愛的事業(yè)來(lái)說(shuō),是開始。

  回家后,我會(huì)認(rèn)真體會(huì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和老師的講解要點(diǎn)、體位要求,把教材和老師的東西消化、吸收,并沉淀為自己的東西。我會(huì)在以后的瑜伽實(shí)踐中,不斷完善自我,以達(dá)到身、心、靈的統(tǒng)一。

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