豐胸瑜伽 先天胸部小如何豐胸美胸

  每個女生都希望自己有一個豐滿挺拔的胸部,但有些人先天胸部就比較小,那如何豐胸美胸呢?

  沒事,快來看看以下的4套美胸操,幫你解決胸部小、外擴、副乳等胸部問題,讓你擁有豐滿挺拔的傲人雙峰!

  防外擴

  步驟1

  平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。

  步驟2

  雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

  步驟3

  雙手持寶特瓶往兩側(cè)打開,直到手臂輕觸地面,回到步驟2,重復步驟2、3共做30次,建議每天都做。

重復步驟2、3共做30次,建議每天都做

  緊實胸

  步驟1

  手掌貼地,雙手間距于肩同寬,雙膝著地。

  步驟2

  身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。消副乳

  步驟1

  平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。

  步驟2

  雙手手臂向內(nèi)盡量貼合,再回到步驟1,約做15次。

  豐胸

  步驟1

  四足跪姿,雙手打開與肩同寬,雙腳打開與臀同寬,身體呈Π字型,自然調(diào)息。

  步驟2

  將雙手打開,寬于瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。

  步驟3

  先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘盡量張開并彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。

  步驟4

  吸氣手臂伸直。回到步驟2,重復做10次。

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