減肥瑜伽 通過冥想來減肥

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 13:30

  減肥瑜伽 通過冥想來減肥

  我們長期生活在充滿壓力的社會里,與他人的關(guān)系,工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因,而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產(chǎn)生壓力。

  有些人太急于減肥,會引起過食或拒食等攝食障礙。

  有許多人因長期的過食與嘔吐,已長出了吐繭(為吐出吃下的食物,將手放入口中,以致手背被牙齒咬出了繭子)。

  當(dāng)然,這些例子都很極端,但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實(shí)。這樣的結(jié) 果自然是發(fā)胖。

  而且,開始減肥的時候,“本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力,為減輕這一壓力,有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環(huán)之中。

  在精神不振的情況下減肥,是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。那么,我們應(yīng)該怎樣做才能減輕精神壓力呢?

應(yīng)該怎樣做才能減輕精神壓力呢

  對此,自律神經(jīng)訓(xùn)練法(通過全身的放松和松弛,使精神與肉體得到安定的方法,以前用于治療心身癥、精神病癥,現(xiàn)在已作為一般性的健康療法普及開來),及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。

  此外,瞑想和自我暗示等手段也很有效果。

  比如說想像一下自己瘦了的樣子,或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友,那么星期天我一定要同他約會……”等等。

  專門的醫(yī)學(xué)用語稱之為“自由聯(lián)想”,即通過在腦海中具體描繪自己優(yōu)秀的一面來進(jìn)行自我控制的方法。

  大家可能都知道,許多運(yùn)動員平時都進(jìn)行“印象訓(xùn)練”。

  這種訓(xùn)練方法,就是反復(fù)想像自己成功時的景象,如“我要突破對方的防守攻入一球”,“我要連續(xù)攻破超難度技巧動作”等等,使其輸入大腦,后在真正出現(xiàn)同樣場面時發(fā)揮積極作用。

  消除自我精神壓抑,創(chuàng)造自我良好形象,是減肥、健美的有效手段。

  另據(jù)報(bào)道,美國和荷蘭的醫(yī)學(xué)家,針對快節(jié)奏生活給人們帶來的疲勞,倡導(dǎo)一種自我保健法--冥思遐想。

  據(jù)稱此法乃是松馳思想的一種特殊運(yùn)動,可以消除疲勞,有益于促進(jìn)人的思想和創(chuàng)造力,能夠預(yù)防治療多種疾病。

  冥思遐想的方法

  背靠椅上,頭部或靠或斜,順其自然,閉目靜思。

  所思所想應(yīng)是往日的愉快事情,也可是大自然美麗的風(fēng)光、天空間茫茫的星系和大海中漂弋的船只,并由此聯(lián)想各式各樣、豐富多彩而頗有情趣的畫面。

  專家們稱,雖然迄今尚未弄清冥思遐想把治療信息由大腦傳遞到每個細(xì)胞的確切機(jī)制,但已有兩點(diǎn)能肯定。

  一是對免疫系統(tǒng)的生死物質(zhì),能起良好的促進(jìn)作用。

  二是讓大腦的左側(cè),從語言活動中解脫并處于信息狀態(tài),讓右腦充分發(fā)揮直觀的形象思維能力,從而使經(jīng)常用右手勞作者和善于語言思維者容易發(fā)生的左腦疲勞及時恢復(fù),并提高工作效率。

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