瑜伽常識 練習瑜伽的五大基本原則

　　瑜伽常識　練習瑜伽的五大基本原則

　　1、適當?shù)倪\動(Exercise; Asanas )

　　移動是人體每天所必須的動作。

　　倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節(jié)以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產(chǎn)生。

　　適當?shù)倪\動讓我們產(chǎn)生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。

　　2、適當?shù)暮粑?Breathing; Pranayama)

　　瑜伽教我們?nèi)绾螌⒎文芰坑玫酱蟮南薅燃叭绾稳タ刂坪粑?/p>

　　呼吸練習時應該是深沉、緩慢、及有規(guī)律的節(jié)奏。

　　基本的呼吸練習可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，清凈身體的血脈。

　　藉由呼吸練習我們得到了充沛的生命力和精神的穩(wěn)定力 。

　　3、適當?shù)姆潘?Relaxation; Savasna)

　　放松身心的壓力，對現(xiàn)代人來說不分老少都是非常重要。

　　瑜伽的深度放松練習都是遠古時期修行的yogi所設計的特殊技巧。

　　它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放松神經(jīng)系統(tǒng)，獲得內(nèi)在深度的平和。

　　4、適當?shù)氖澄?Die; Vegetarian)

　　食物如同燃料，干凈的食物不但是維持生命的必需。

　　同時也影響到精神的狀態(tài)，瑜伽在飲食方面提倡素食主義，藉由干凈的食物來干凈我們的身體。

　　對瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時提升靈性的覺醒 。

　　5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

　　這是重要的一部分，對所有的人而言，“心里的怎樣的想法，就會造就什么樣的人。”

　　所以我們就得發(fā)揮、保持一種常態(tài)性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面 。