瑜伽常識(shí) 練習(xí)瑜伽的五大基本原則

　　瑜伽常識(shí)　練習(xí)瑜伽的五大基本原則

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(Exercise; Asanas )

　　移動(dòng)是人體每天所必須的動(dòng)作。

　　倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關(guān)節(jié)以自然的移動(dòng)方式來活動(dòng)的話，不舒適和疾病便會(huì)隨著時(shí)間的推移而漸漸的產(chǎn)生。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓我們產(chǎn)生愉快的感覺及對(duì)我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。

　　2、適當(dāng)?shù)暮粑?Breathing; Pranayama)

　　瑜伽教我們?nèi)绾螌⒎文芰坑玫酱蟮南薅燃叭绾稳タ刂坪粑?/p>

　　呼吸練習(xí)時(shí)應(yīng)該是深沉、緩慢、及有規(guī)律的節(jié)奏。

　　基本的呼吸練習(xí)可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，清凈身體的血脈。

　　藉由呼吸練習(xí)我們得到了充沛的生命力和精神的穩(wěn)定力 。

　　3、適當(dāng)?shù)姆潘?Relaxation; Savasna)

　　放松身心的壓力，對(duì)現(xiàn)代人來說不分老少都是非常重要。

　　瑜伽的深度放松練習(xí)都是遠(yuǎn)古時(shí)期修行的yogi所設(shè)計(jì)的特殊技巧。

　　它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放松神經(jīng)系統(tǒng)，獲得內(nèi)在深度的平和。

　　4、適當(dāng)?shù)氖澄?Die; Vegetarian)

　　食物如同燃料，干凈的食物不但是維持生命的必需。

　　同時(shí)也影響到精神的狀態(tài)，瑜伽在飲食方面提倡素食主義，藉由干凈的食物來干凈我們的身體。

　　對(duì)瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時(shí)提升靈性的覺醒 。

　　5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

　　這是重要的一部分，對(duì)所有的人而言，“心里的怎樣的想法，就會(huì)造就什么樣的人。”

　　所以我們就得發(fā)揮、保持一種常態(tài)性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面 。