養(yǎng)生瑜伽 瑜伽高境界新方式水中瑜伽

  水中瑜伽逐漸風(fēng)靡印度

  瑜伽在世界各地?fù)碛袛?shù)以百萬擁躉,成為健身與塑形代名詞。

  現(xiàn)在,一種新練習(xí)方式也逐漸風(fēng)靡起來,這就是水中瑜伽。

  在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉,律師哈里什·查圖維迪免費(fèi)教授水中瑜伽練習(xí)方法,吸引大批當(dāng)?shù)鼐用?。眼下他還開設(shè)了針對(duì)兒童的水中瑜伽培訓(xùn)班。

  “每個(gè)人都可以學(xué)游泳,但是如果加上瑜伽一起練習(xí),那你永遠(yuǎn)都不會(huì)感到疲勞。這是事實(shí),”路透社引述查圖維迪的話報(bào)道,“因?yàn)樗械难鯕夂艹渥?,?dāng)你練習(xí)時(shí),呼吸問題也會(huì)迎刃而解。”

  一家水中瑜伽館創(chuàng)始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫道:“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭2年后,開始練習(xí)水中瑜伽。

  之前,我熱衷跑步、騎自行車、跳舞等方式,剛開始練習(xí)瑜伽時(shí),我感到很有挫折感。但是,水中瑜伽帶給我一種從來沒有過的感覺。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當(dāng)你沒有力量時(shí),水能給你能量。”

  比亞萊克說:“你會(huì)感到自己的力量慢慢恢復(fù),然后會(huì)對(duì)水中瑜伽充滿更多期待。這不是奇跡。”

  另外,適宜練習(xí)水中瑜伽的人群范圍更廣,就連患有關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等不適宜練習(xí)陸上瑜伽的人都可以練習(xí)水中瑜伽。

  比亞萊克說,生病或受過外傷后剛開始運(yùn)動(dòng)的人受自身重力影響大,很難完成瑜伽中各種姿勢,但在水中浮力和靜水壓力幫助下,多數(shù)站立姿勢變得更容易。

  久而久之,身體力量和穩(wěn)定性都將增強(qiáng),那時(shí)便可以開始地上瑜伽練習(xí)。

  比亞萊克說,水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要。通常來說,練習(xí)時(shí)的水溫應(yīng)該在30攝氏度左右,練習(xí)時(shí)間不超過45分鐘。

練習(xí)時(shí)間不超過45分鐘

  瑜伽高境界如水中之月

  人生有順境逆境,生意有成功失敗,股市有漲有跌。

  但這些起伏得失對(duì)每個(gè)人的影響可大可小,成功固然值得開心,但往往容易招來樂極生悲。

  失敗固然難受,但往往悲痛欲絕。這樣的例子比比皆是,就像目前的股市起伏已造成多少人心理的不平衡,思想的沉重壓力。

  瑜伽講究的是平衡。平衡源于真知覺悟。

  人生本身就是一個(gè)從無到有,又從有到無的過程,每個(gè)人都是赤條條地來,赤條條地走,本身來到這個(gè)世上也是身無分文,離開的時(shí)候也不可能拿走分文。所以是沒什么值得惋惜的。

  每個(gè)坐過摩天輪的人,都是從低升到高,又從高落到低,周而復(fù)始,人生何嘗不是如此。有高峰也有低谷,故通過修煉瑜伽靜思、冥想、唱頌等,完全可以擺脫這些外界的影響。

  為什么瑜伽館喜歡建在公園或山水之間,環(huán)境布置得優(yōu)雅自然,就是為了和世俗的紛爭、競爭隔離。

  不受外界的影響,讓人安靜下來。好比中國大使館在外國一樣。

  不論外國的政治、經(jīng)濟(jì)等怎樣變動(dòng),都不會(huì)影響中國大使館的正常運(yùn)作。

  同樣,若我們經(jīng)常到瑜伽館強(qiáng)身健體、靜心修身養(yǎng)性,那么你對(duì)外界的煩擾肯定可以不受影響。

  瑜伽之父奎師那Krishna說過:瑜伽修行境界高的人好比水中之月,月雖在水中卻不受水的起伏、溫度的高低所影響。

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