男人瑜伽技巧 男人練習10個瑜伽體式的功效
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 13:49瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜的,瑜伽對男性的保健作用不容小覷,不僅強身健體,而且提升男性魅力。
今天小編就介紹這8個適合男性的瑜伽動作,多加鍛煉不僅增強免疫力,招招都能鍛煉出男性的魅力所在。
男人練習10個瑜伽體式的功效
招式一:趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。
招式二:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式三:側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。
招式四:單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。
招式五:扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養(yǎng)內臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。
瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
招式六:風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
招式七:蝎子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節(jié),同時強健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
招式八:頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環(huán),有助于使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。
所以說,男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現(xiàn)更出色。
而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮,越來越多的男性愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。
需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。
招式九:側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。
招式十:風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。