瑜伽常識 五種常見的瑜伽種類介紹

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:57

  常見的瑜伽課程有:哈達(dá)瑜伽(Hatha yoga),熱瑜伽(Hot Yoga),力量瑜伽(Power yoga),Iyengar 瑜伽,流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同種類的瑜伽,你結(jié)合自身的情況,找尋一種適合自己的練習(xí)方式,才能對你有幫助。

  五種常見的瑜伽種類介紹

  哈達(dá)瑜伽

  主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來,也是現(xiàn)在被廣泛傳播的瑜伽練習(xí)方式,它以姿勢及瑜伽呼吸為主,結(jié)合有冥想和契合法。

瑜伽呼吸為主,結(jié)合有冥想和契合法

  hatha yoga 姿勢節(jié)奏舒緩,動(dòng)作變化多樣,通過練習(xí)讓我們學(xué)會控制身體和呼吸,使身心達(dá)到一種和諧與平衡,是一種特別適合剛剛開始練習(xí)瑜伽的人群,以及壓力大,精神狀況不佳的人有幫助

  力量瑜伽

  這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習(xí),power yoga 它以姿勢動(dòng)作為主,經(jīng)過精心的編排,側(cè)重四肢和力量,體能消耗很大,練習(xí)一套完整的力量瑜珈會讓練習(xí)者大汗淋漓,對身體的排毒非常有好處。

  因此,練習(xí)力量瑜伽適合身體體能好,平衡能力強(qiáng)以及柔韌性好的練習(xí)者,在掌握了瑜珈初、中級練習(xí)后,再開始練習(xí)此練習(xí)為好,能夠讓身體更加地強(qiáng)勁有力。

  熱瑜珈

  這是一種針對性較強(qiáng)的瑜珈練習(xí),由固定的26個(gè)姿勢組成,在特定的溫度(38度以上)下練習(xí)的一種方式,對有排毒,減肥需求的人群有幫助,身體特別僵硬的人在高溫下練習(xí)可以減少傷害。

  但熱瑜珈一定要在專業(yè)的瑜珈師指導(dǎo)下練習(xí),身體虛弱,高血壓,心臟病等患者不宜。

  流瑜珈

  Flow yoga,流行于西方,類似于力量瑜珈,但強(qiáng)度比力量瑜珈小,比哈達(dá)瑜珈大,介于哈達(dá)瑜珈和力量瑜珈之間,也可以說是兩者結(jié)合。

  通過編排成一種流程,連貫組合了瑜珈姿勢,適合初學(xué)者的提高級別,也可作為練習(xí)力量瑜珈的準(zhǔn)備。

  是由瑜珈大師Iyengar先生創(chuàng)立,練習(xí)此瑜珈可以鍛煉身體的各個(gè)部位,利用輔助器械來幫助練習(xí),是安全緩慢地進(jìn)行練習(xí),特別適合身體手術(shù)后的恢復(fù)練習(xí)。

  類似于瑜珈治療,調(diào)節(jié)身體平衡,對疾病治療有幫助,適合身體特別僵硬的人練習(xí)。

  Yin Yoga是一種爆發(fā)力不大,節(jié)奏輕緩的瑜伽,用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉,YIN YOGA的姿勢動(dòng)作簡單易做,很多姿勢動(dòng)作都是在地面進(jìn)行的,或躺或坐,很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動(dòng)作。

  每個(gè)動(dòng)作需持續(xù)5到8分鐘,所以講求耐性。難度不太大,就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以,適合各種人士,沒有任何基礎(chǔ)的人都可以練習(xí)。練習(xí)一次YIN YOGA,即可使至全身肌肉放松,放松心情。

  香薰瑜伽

  現(xiàn)代瑜伽的一種,人們根據(jù)需要而演變的一種練習(xí)方式,其實(shí)在古老的印度也盛行練習(xí)瑜伽時(shí)燃放適合的香薰,以達(dá)到安寧和諧的氛圍。

  練習(xí)瑜伽的時(shí)候,在瑜伽練習(xí)場地點(diǎn)上適合的精油,幫助練習(xí)者更快地平穩(wěn)思緒,集中注意力,練習(xí)時(shí)有專業(yè)的芳療師在一旁輔助,是一種特別適合壓力過大,精神容易緊張的人的練習(xí)方式。

  每種瑜伽練習(xí)一定要循序漸進(jìn),以自己的限度為準(zhǔn)。

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