豐胸瑜伽 練三式瑜伽讓你豐胸翹臀

　　怎樣才能達(dá)到前凸后翹的S型身材，除了腰夠瘦之外，胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作，幫你打造S級美人。

　　魚式

　　功效

　　擴(kuò)胸、強(qiáng)化氣管及甲狀線功能;若是女性做，還能豐胸、美胸，讓您變成窈窕的美人魚。

　　要領(lǐng)

　　1.身體平躺，雙腳并攏，雙手置于腰邊進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　2.頭向內(nèi)縮頂住地板，手肘彎曲雙手握拳，緊靠胸部兩側(cè)，盡可能將胸部推高。

　　3.雙手由胸部兩側(cè)向前伸展約45度，停留5秒后，再慢慢還原。

　　羚鹿式

　　功效

　　預(yù)防SARS，防止女性子宮下垂，美化胸部。

　　要領(lǐng)

　　1.以金剛坐預(yù)備后，手肘置胸部兩側(cè)，手掌與胸部著地，臀部抬起，膝蓋彎曲腳跟靠近臀部。

　　2.手掌朝內(nèi)約45度，往后盡力伸展。

　　3.雙手交叉置于背后，盡向上推展。

　　高跟鞋式

　　功效

　　擴(kuò)胸、增加肺活量;女性做這個(gè)動作，還能達(dá)到提臀和美化下巴的作用。

　　要領(lǐng)

　　1.臀部坐在雙腳的腳跟，雙手置于膝上，以金剛坐預(yù)備。

　　2.手掌著地，手指朝后。

　　3.以雙手支撐，將頭后仰。

　　4.腰部臀部推高，盡可能向前推出，讓身體形成像高跟鞋般的弧線。

　　貓式

　　強(qiáng)化氣管，減輕鼻塞、氣喘的癥狀;并藉由頸、肩、腰的伸展，改善五十肩和腰酸背痛的問題，美化臀部線條。

　　要領(lǐng)

　　1.以金剛坐預(yù)備后，將兩膝張開，大腿與地面垂直，雙手前推，至胸部貼地為止，用力深吸10-15次。

　　2.雙手向后收縮，腋下夾緊，將胸部貼地，臀部抬高。