瑜伽動作 練習肩倒立式瑜伽的好處
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 14:14肩倒立式瑜伽的重要性怎么強調都不為過,它是古代的圣哲給予人類偉大的恩惠之一。
肩倒立式是所有瑜珈體式之母,如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親,它是為了人類的歡樂和和諧而服務的,是大多數(shù)普通疾病的萬能藥,也是排毒減肥的好方法。
練習肩倒立式瑜伽的好處
1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪
怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直,而在趨近垂直的過程中,只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡,這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室里會多放一雙高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司換高跟鞋,下班再換上靴子……但是,不只一次聽到有人說,下班時穿靴子比早上費力,好像腿變胖了。
這就是在辦公司坐了一天的結果——肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢,讓腿部高舉,血液回流至腦部,提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法,特別適合白領MM健身減肥。
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素,治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官,使腸道蠕動自如,便秘也就隨之消失了。由此,身體中沒有了堆積的毒素,人也感到精力充沛。
4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經失調和貧血
建議那些月經失調和貧血的人練習肩倒立式。
5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀
肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺,這是由于這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。
而且,由于身體倒立,靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟,從而讓健康的血液在頸部和胸部區(qū)域循環(huán)。因此,那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由于頭部在這個倒立體式中保持固定,頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節(jié),神經系統(tǒng)得到舒緩,頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續(xù)練習這個體式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀
由于它對神經的舒緩作用,那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情,獲得快樂
毫不夸張地說,如果練習者經常性的練習肩倒立式,他將感到充滿了新的活力和力量,并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動,他的大腦也獲得了平和寧靜,他將感受到生命的快樂。
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復
大病初愈后,每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
10、肩倒立式瑜伽的其他好處
肩倒立式的好處實在是太多了,如果你有以下癥狀也請經常練習它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經衰弱、性急易怒、小便失調、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……