完美胸型的黃金比例大不大不是重點(diǎn),美不美才需要計(jì)較。要讓胸部變大的方法不少,但要讓胸型美麗卻需要花時(shí)間保養(yǎng)呵護(hù)。

  到底怎么樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量,當(dāng)兩手自然下垂時(shí),乳峰的位置是相互對稱,而且位于上手臂的中央,乳峰兩點(diǎn)和鎖骨間的凹洞互相連成正三角形,即是完美的胸型典范。

  如果上述三點(diǎn)連成等腰三角形,則有胸部外擴(kuò)的情形,而乳峰的位置若低于上手臂中央,就算是胸部下垂。知道了標(biāo)準(zhǔn),下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧!

  完美胸形可以通過運(yùn)動(dòng)去重塑

  完美胸型的黃金比例大不大不是重點(diǎn),美不美才需要計(jì)較。要讓胸部變大的方法不少,但要讓胸型美麗卻需要花時(shí)間保養(yǎng)呵護(hù)。到底怎么樣才算是完美的胸型呢?

要讓胸型美麗卻需要花時(shí)間保養(yǎng)呵護(hù)

  以古典的黃金比例來衡量,當(dāng)兩手自然下垂時(shí),乳峰的位置是相互對稱,而且位于上手臂的中央,乳峰兩點(diǎn)和鎖骨間的凹洞互相連成正三角形,即是完美的胸型典范。

  如果上述三點(diǎn)連成等腰三角形,則有胸部外擴(kuò)的情形,而乳峰的位置若低于上手臂中央,就算是胸部下垂。知道了標(biāo)準(zhǔn),下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧!

  練三式豐胸瑜伽展現(xiàn)迷人風(fēng)情

  上狗式

  俯臥,雙膝分開約一拳寬,腳掌著地,雙臂自然置于體側(cè)。屈肘,雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。

  吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂,保持雙膝伸直,收緊腿部肌肉,夾緊臀肌,雙腿完全離開地面,并與地面平行。

  全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面,在極限處伸展脊柱,上半身與地面垂直。保持5-8個(gè)呼吸。

  練習(xí)收益:這個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)脊柱彈性,改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán),能緩解背痛。由于胸部擴(kuò)張,身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強(qiáng)化。

  山式

  蓮花坐或者跪坐,十指交叉,吸氣引領(lǐng)手臂向上伸展,翻轉(zhuǎn)掌心向天,呼氣時(shí)保持脊柱的挺直向前屈頸椎,讓下巴盡量地接觸鎖骨,舌抵后顎,正常呼吸,注意上臂和肩背的挺直。

  保持1分鐘左右。然后抬頭,將雙臂自體前放落,將盤坐的雙腿交換位置后重復(fù)練習(xí)。

  練習(xí)收益:這個(gè)動(dòng)作能滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié),并且使胸部得到擴(kuò)展。對腹內(nèi)臟器也有一定的按摩功能,幫助消化。

  簡易拱背式

  跪坐在腳跟上,挺直腰背,將雙手掌心向下,手指指向膝蓋的方向,身體向后推送。挺直背,打開肩,呼氣,挺胸,胸椎向后伸展,頭部自然放松,后腦勺緊靠脊背。

  呼氣,慢慢地抬頭,有控制地抬起身體,挺直腰背。頸椎不好的朋友,不要刻意地墜落頭部。

  練習(xí)收益:有調(diào)整甲狀腺,擴(kuò)展胸腔刺激胸腺,增強(qiáng)背部彈性,滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)等效果。

點(diǎn)擊查看更多:豐胸瑜伽 瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁