現(xiàn)在很多都市美女都喜歡練瑜伽,練瑜伽不僅可以幫助你重塑身材,而且可以幫助你放松心情?,F(xiàn)代人很多對自己圓圓的胖臉感到無奈。你也想擁有巴掌瓜子臉吧?今天,小編就給一些支招,相信你一定會成為瘦臉美人!

  手掌按摩

  身體自然地坐在凳子上,然后選擇一個舒服的坐姿,背部要保持直立。

  輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

  然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復(fù)幾次。

  功效:這個動作可以讓你的臉部肌肉得到放松,幫助你消除黑眼圈和浮腫。

  面部整體按摩

  把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。

  太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子,重復(fù)幾次。

  功效:減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。

  面部“伸展”

  做這個動作一開始就是要像在吃東西一樣的按摩你的牙齒。

  然后張開嘴巴,達(dá)到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點,保持一會兒,然后放松,重復(fù)幾次。

  功效:促進(jìn)血液循K環(huán),放松并加強面部肌肉,減緩壓力與緊張,讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

  眼眶按摩

  把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè),順著鼻梁向上,然后沿著眉骨的方向按摩,在眼窩處有一個小窩,即眉骨開始下降的地方,輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。

輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右

  然后,順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面,后回到鼻子的兩側(cè),重復(fù)3~5次。

  功效:放松眼部及其周圍肌肉,減緩壓力與緊張。

  面部“緊縮”

  把面部緊緊地收縮,緊閉嘴唇,臉頰盡量收緊,把眼眉放低,下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會,然后放松,重復(fù)幾次。

  功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松并加強面部肌肉,緩解壓力與緊張,讓面部緊實有彈性。

  “獅吼”功

  做深長的呼吸,每一次都強有力地呼氣,張大嘴巴,把舌頭伸出到極限,同時發(fā)出“Aghhhhhh”的聲音,睜開雙眼向上看。重復(fù)3次。

  功效:減輕喉嚨和面部的緊張,促進(jìn)血液循環(huán)讓面色紅潤光澤,減輕臉部浮腫。

點擊查看更多:瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 瘦臉瑜伽 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁