親子瑜伽 練四招瑜伽增進親子感情

　　瑜伽已經(jīng)成為了一種時尚和潮流。嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中游戲。練習親子瑜伽不僅可以提高寶寶的專注力，并且可以很好的塑造寶寶自信開朗的性格。接下來，就讓我們一起來學習四招親子瑜伽的動作吧。

　　束角式

　　姿勢：做這個動作的時候，和寶寶面對著面，然后兩人分別彎曲兩條腿坐在地面上，媽媽要和寶貝的腳心相對著。

　　吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

　　功效：滋養(yǎng)骨盆。

　　快樂嬰兒式

　　姿勢：身體躺在地上，然后彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，慢慢地向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞剑蛯殞氂螒颉?/p>

　　弓式

　　姿勢：做這個動作的時候，要彎曲兩條腿，然后手要抓著腳踝。

　　吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　寶寶為什么也要練習瑜伽?

　　增加肺活量

　　兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　矯正體形

　　瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以小孩們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習慣。

　　幫助小胖墩兒減肥

　　瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ毩曡べさ?。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的小孩來說，這是減肥的好辦法。

　　因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以小孩一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

　　鍛煉了小孩的注意力

　　讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　豐富想象力

　　練習中教練會用講故事的方法來引導小孩做動作，所以每個小孩都要先經(jīng)過一番想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

　　提升注意力

　　瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。