豐胸瑜伽 豐胸瑜伽讓你再進青春期
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:胡月
發(fā)表時間:2024-12-06 15:28擁有一個迷人的胸部是很多愛美的女性想要的,但是由于各種各樣的原因,導致我們對我們的胸型下垂,松弛等等癥狀,那么有什么瑜伽動作可以讓我們的胸部再回來青春期前呢?下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操,讓你波濤洶涌。
一、山式豐胸瑜伽
站姿,上身彎曲,兩只手在背后相握,像一個山字。
之后向前方挺胸,頭部向后方仰,保持這個姿勢,有規(guī)律地均勻呼吸,并保持3秒鐘。
膝蓋微微彎曲,使胸部向前挺,盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示:這套動作可以促進胸部的血液循環(huán),刺激胸部的發(fā)育。
在進行這個動作時要特別小心,注意動作要緩慢,避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十豐胸瑜伽
站姿,挺胸抬頭,腰背挺直,之后雙手于胸部合掌,做合十動作,手肘要抬至胸口的位置,均勻地呼吸。
合十的手掌盡量向身體內側擠壓,在擠壓的過程中向左側微移。
保持這個招式20秒,恢復到之前的姿勢,換另一邊重復做這個動作5次。
小提示:看似簡單的動作,其豐胸效果是很驚人的。
通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育,使胸部二次生長變大,終達到豐胸的目的。
在練習這一動作時需要注意的是,手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度,雙手與胸部保持平行姿勢。
三、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上,膝蓋彎曲跪在地板上,上身和手臂貼在地面上,之后用雙手支撐地面,并使臀部慢慢抬起,同時眼神看向前方。
保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢,再重復練習。
小提示:這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用,但實則很多MM都通過練習這一動作使小胸變大。
這一動作可鍛煉胸部肌肉,可以調整因久坐造成的脊椎傾斜,讓背部線條更漂亮,同時改善含胸的不良姿勢,堅持練習這個動作,胸部會越來越挺拔。
先來看看這一套的豐胸瑜伽操吧
1、平躺后,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。
2、雙手十指于背后互握,吸氣時,腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向后轉。
3、將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達到擴胸效果,膝蓋維持與臀部同寬。
保持深吸深吐,五個呼吸后,再慢慢吐氣,解開手后,讓臀部回到地面。
想減少減肥對美胸的影響,運動項目的選擇便是關鍵,平時可以多做些簡單的步驟,進行胸肌運動。
彎曲手肘呈九十度,雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶,兩手手肘互相靠攏,往上下提高運動,一次十五至二十下并進行二至三組的循環(huán)。
主要目的是讓胸部不因瘦身,發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。