瑜伽減肥視頻 簡(jiǎn)單減肥瑜伽五大動(dòng)作

　　瑜伽是目前受歡迎的一個(gè)減肥項(xiàng)目，但是由于大家對(duì)瑜伽的不了解，所以就想知道瑜伽減肥有用嗎?根據(jù)專家的介紹，利用瑜伽減肥效果是很好，但是比較慢，是需要長(zhǎng)久的做。下面就給大家介紹產(chǎn)后瑜伽減肥的方法。

　　產(chǎn)后瑜伽減肥的方法

　　瑜伽瘦身步驟一

　　功效：可以減掉大腿和小腿，另外對(duì)腰部和肩部也是十分有好處的。

　　練習(xí)方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然后深呼吸保持動(dòng)作10秒，然后重復(fù)3次。

　　瑜伽瘦身步驟二

　　功效：可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。

　　練習(xí)方法：首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復(fù)3次。

　　瑜伽瘦身步驟三

　　功效：此動(dòng)作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。

　　練習(xí)方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢(shì)，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時(shí)微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢(shì)堅(jiān)持25秒，然后重復(fù)2次。

　　瑜伽瘦身步驟四

　　功效：這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腹部還有大小腿都十分有效。

　　練習(xí)方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動(dòng)作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

　　瑜伽瘦身步驟五

　　功效：此動(dòng)作特別對(duì)背部和手臂和腿部贅肉有效。

　　練習(xí)方法：首先是雙腿跪坐姿勢(shì)，然后將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向后壓去，然后將手臂向后雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然后自由放松3次。

　　瑜伽減肥是很管用，但是一定要選對(duì)瑜伽的動(dòng)作，而像產(chǎn)后的女性就可以通過以上的動(dòng)作去減肥。瑜伽減肥到目前來說是非常流行的減肥項(xiàng)目，也是受人們青睞的一種減肥項(xiàng)目。

　　結(jié)語：練瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行。對(duì)于較胖的MM，或者是想要瘦身的產(chǎn)婦來說，練瑜伽無疑是一種為快速燃脂的減肥方式。三九養(yǎng)生堂小編相信，只要你堅(jiān)持練瑜伽，曼妙的身材一定不是夢(mèng)想。下一個(gè)美女，就是你哦!