瑜伽豐胸 教你簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作

　　由于一些先天的原因，我們很多的女性朋友沒(méi)有能夠如愿的擁有提拔的胸部，對(duì)此很多的女性朋友都感到十分的傷心。怎么辦呢?我們建議大家做一些豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)豐胸瑜伽你就可以完成對(duì)胸部的第二次重塑，來(lái)試試吧!

　　現(xiàn)在讓我們從山式開(kāi)始學(xué)起吧!

　　教你簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作

　　一、山式

　　1.放松，身體站直。

　　彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣。

　　2.慢慢地挺起我們的胸膛。

　　頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝。

　　胸部更加前挺。

　　注意我們的頭部是不可以接觸到雙膝的。

　　功效：這套動(dòng)作能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立。

　　雙腳并攏。

　　手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿。

　　將左腿疊在右腿前。

　　右腿屈膝，左小腿繞過(guò)右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方。

　　雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì)，手臂盡量抬高。

　　保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉小腿，提升胸圍線(xiàn)。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立。

　　雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼氣。

　　合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒。

　　3.恢復(fù)1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作。

　　左右各重復(fù)10次。

　　功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.雙膝跪地。

　　上身挺直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部。

　　吸氣，打開(kāi)胸廓，頭向后仰。

　　3.雙手向后抓住腳掌。

　　頭保持后仰，堅(jiān)持30秒。

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。