20150610湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：閆俊講強(qiáng)迫癥的治療

　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，很多人身體都處于亞健康的狀態(tài)。已經(jīng)有越來越多的人被強(qiáng)迫癥所困擾。得了強(qiáng)迫癥，我們該怎么辦呢？接下來就請我們的閆俊專家來說說強(qiáng)迫癥有哪些治療方法吧！讓我們一起了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　強(qiáng)迫癥有哪些治療方法

　　1、注意個(gè)人的心理衛(wèi)生

　　如果你得了強(qiáng)迫癥，那么你應(yīng)該積極的面對問題，不回避困難，要提高自己的心理素質(zhì)。

　　學(xué)會(huì)順其自然，采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去"中和"，要帶著"不安"去做應(yīng)該做的事。

　　2、學(xué)會(huì)順其自然

　　強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來。

　　在思考問題的時(shí)候，不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。

　　3、自我調(diào)節(jié)心理

　　如今的生活節(jié)奏不斷加快，生存壓力也是不斷增大，如果不能很好的自我緩解壓力，就會(huì)誘發(fā)各種心理疾病。

　　因此，在工作中要懂得適當(dāng)?shù)慕鈮?，懂得舒緩自己的情緒，預(yù)防強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生。注意事項(xiàng)類強(qiáng)迫癥都是可以預(yù)防的，但是如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，減少傷害!

　　緩解強(qiáng)迫癥的食物都有哪些吧!

　　牛奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲勞感的生化物質(zhì)——色氨酸，它能使人安睡。

　　很多的研究都表明，如果你在入睡前喝一杯牛奶，會(huì)對你的睡眠有更好的效果。

　　水果

　　有人嘗試把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，對于強(qiáng)迫癥的癥狀有很好的緩解作用。

　　糖水

　　人在煩躁時(shí)，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。

　　人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　洋蔥頭

　　洋蔥頭可以稀釋血液，改善大腦氧的供應(yīng)狀況，可消除過度緊張和心理疲勞。專家稱，每天吃半個(gè)洋蔥頭便能夠起到這種作用。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的鎂，能使人頭腦和身體放松另外，菠菜中還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素c，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。

　　缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。所以多吃菠菜有助強(qiáng)迫癥患者趕走抑郁。

　　燕麥

　　燕麥中富含維生素b，而維生素b有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。

　　瓜子

　　瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂，還能夠令患者血糖平穩(wěn)，所以有助于強(qiáng)迫癥患者心情平靜、遠(yuǎn)離憤怒。

　　香蕉

　　香蕉有助于減輕憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。

　　如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

　　深海魚

　　深海魚魚油中富含omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用，其能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有濃郁的香味，常被人們用來提神醒腦、加強(qiáng)自信心，更能凈化繁雜思緒。其所含的高量維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。

　　本期嘉賓介紹

　　閆俊

　　女，副主任醫(yī)師。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所(第六醫(yī)院)綜合一科主任，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所博士。

　　專長

　　1)對精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥等各種精神和心理障礙的診斷和治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

　　2)心理治療與咨詢，青少年心理，神經(jīng)癥，強(qiáng)迫癥，精神分裂癥，家庭婚戀咨詢，個(gè)人性格解析

　　3)通過繪畫解析心理

　　4)通過夢解析心理

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