20160522btv養(yǎng)生堂：許樂講抗癌的6個生活習慣

　　癌癥是非?？膳碌?，所以生活中我們一定要積極地進行相關的預防，對我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中抗癌的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂視頻欄目許樂專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抗癌的6個生活習慣

　　1、少開窗半小時

　　生活中一定要經常開窗，我們大家都非常清楚裝修污染，會產生一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

　　它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。

　　其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

　　2、用干毛巾擦背

　　還有相關的研究顯示，用干毛巾擦背也可以起到抗癌的作用，摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能破壞癌細胞。

　　對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

　　3、每天走路1小時

　　每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

　　相關研究，對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

　　還有就是，我們運動出汗之后可使體內的鉛、鍶等致癌物質及時排除體外，這樣也能起到非常好的抗癌作用。

　　4、曬15分鐘太陽

　　在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

　　專家表示，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

　　為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　5、一口飯嚼30次

　　調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。

　　實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

　　因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯好嚼30次，才具有防癌作用。

　　6、睡夠7小時

　　調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　醫(yī)生建議，好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

　　此外，專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　本期嘉賓介紹

　　許樂

　　男，主任醫(yī)師，消化科主任。1983年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學醫(yī)學系。長期從事臨床、教學、科研及中 央領導保健工作，具有扎實的基礎理論及豐富的臨床經驗。掌握本專業(yè)國內、外發(fā)展動向，熟悉消化系統(tǒng)疾病包括食管、胃、腸、肝、膽、胰腺疾病的診斷及治療，特別在反流性食管炎，胃炎、胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎，急性胰腺炎，肝硬化等疾病進行深入研究。在內鏡學領域具有豐富的經驗及熟練掌握胃鏡、腸鏡、超聲內鏡、膠囊內鏡等。

　　在內鏡治療方面掌握高難度內鏡治療，如胃、結腸息肉內鏡下切除、胰膽管造影、乳頭肌切開膽管取石、膽管放置支架、賁門失遲緩癥氣囊擴張、經皮內鏡胃造瘺、肝硬化食管靜脈曲張?zhí)自坝不委?、消化道出血各種內鏡止血治療等。曾去日本、澳大利亞、奧地利接受短期培訓。多次參加國際間醫(yī)學交流。

　　2002年至2003年作為訪問學者在美國杜克大學醫(yī)學中心臨床學習一年，獲美國杜克大學臨床消化病學資質證書。曾在《中華消化內鏡雜志》、《中華消化雜志》、《中華老年醫(yī)學雜志》等核心醫(yī)學期刊發(fā)表論文多篇，并參與消化系統(tǒng)疾病專著的編寫。

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