20161128北京養(yǎng)生堂：翁維良講老中醫(yī)的法寶

　　現(xiàn)在醫(yī)學不斷地發(fā)展，但是，我們還是要相信中醫(yī)治療法，名老中醫(yī)的養(yǎng)生法寶是大家都想要知道的，究竟怎樣養(yǎng)生才是健康的呢，下面就跟小編一起來了解一下老中醫(yī)的法寶是什么吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　翁老介紹，中醫(yī)認為心動過緩與心陽虛、心氣虛關系大，如果您有以下癥狀，并且小心率長期在每分鐘60次以下，就要盡早就醫(yī)了。

　　心動過緩

　　1、辨在心與在腎：一般而言，初病在心，久病及腎。在心者以心悸為主，伴有自汗，背寒，舌質淡，苔薄，脈結代;在腎者多有腰酸，尿清長，或有淋漓不盡，畏寒肢冷，面浮肢冷，舌質淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲無力。

　　2、辨氣虛與陽虛：氣虛者表現(xiàn)為心悸，怔忡，自汗，疲倦乏力，舌淡，脈弱;陽虛者尚兼有畏寒肢冷，舌淡胖，有齒痕等。

　　五十營呼吸養(yǎng)氣法

　　中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導引、氣功各個領域。這里僅介紹一種簡單易行的五十營呼吸法。

　　中醫(yī)認為，人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛(wèi)氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線?！蔽M去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　動功的“五心養(yǎng)神法”

　　動功的“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;二是胸的中心，叫膻中穴。

　　捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)?，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，所以經常捶打這里，有延年益壽的作用;三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護養(yǎng)好。

　　每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;五是腳心，也就是涌泉穴。

　　準確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　翁維良

　　研究員，博士生導師、中國中醫(yī)科學院首席研究員、中國中醫(yī)科學院學術委員會委員、國家藥典委員會委員、國家重點中醫(yī)基礎研究(“973”)專家組成員、國家食品藥品監(jiān)督管理局新藥評審專家、中華中醫(yī)藥學會臨床藥理學會副主任委員、北京中西醫(yī)結合學會常務理事、中國保健學會理事、中國醫(yī)藥信息學會心功能學會常委、北京疑難病學會名譽會長、中國微循環(huán)學會理事、國務院特殊津貼獲得者、《中國藥物警戒雜志》副主編、《中藥新藥與臨床藥理雜志》編委。

　　曾任中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管病研究室主任、臨床藥理基地主任。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結合心血管病臨床、科研、教學及臨床藥理工作45年。出版《中藥臨床藥理學》、《活血化瘀治療疑難病》等學術論著十多部，在國內外發(fā)表學術論文百余篇。

　　曾獲2003年國家科技進步一等獎、2005年國家科技進步二等獎及省部級、中華中醫(yī)藥學會、中國中醫(yī)科學院等各級科研成果獎二十多項。

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