42式太極拳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，楊式太極拳的特點(diǎn)受很多養(yǎng)生者的喜愛。很多人都選擇楊式太極拳作為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳的好處在楊式太極拳中體現(xiàn)的較多，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下42式太極拳吧!
楊式42式太極拳
42式太極拳的套路是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收看陳式、吳式、孫式太極拳的動(dòng)作，繼承了太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動(dòng)作特點(diǎn)，充分體現(xiàn)的太極拳的養(yǎng)生好處。
風(fēng)格特點(diǎn)
42式太極拳競(jìng)賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動(dòng)作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動(dòng)作特點(diǎn)，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求，有一定難度、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
作為競(jìng)賽套路，動(dòng)作規(guī)格十分規(guī)范。運(yùn)動(dòng)中手法、步法清晰、準(zhǔn)確;身法表現(xiàn)動(dòng)作(即身體帶動(dòng)四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng))非常明確;過渡動(dòng)作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順?biāo)欤值?、眼到、身法到，?dòng)作完整合一。
42式太極拳的每個(gè)動(dòng)作都很柔和，其每個(gè)招式都是在太極規(guī)律中完成，之所以人們選擇楊氏太極拳作為養(yǎng)生，是因?yàn)槠淙ㄟm合大眾。
定勢(shì)時(shí)手型、步型、動(dòng)作姿勢(shì)的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。42式太極拳競(jìng)賽套路以楊式太極拳動(dòng)作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動(dòng)作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化。
是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。在動(dòng)作編排上，它既包括一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作，又加入了一些復(fù)雜的難度動(dòng)作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實(shí)的動(dòng)作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動(dòng)作;有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨(dú)立的高勢(shì)，有較低的仆步下勢(shì)。
而且在技術(shù)編排上，難度動(dòng)作均采用左右勢(shì)對(duì)稱的形式。整個(gè)套路左右對(duì)稱、上下相應(yīng)，動(dòng)靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。42式太極拳競(jìng)賽套路在動(dòng)作的選擇及組合變化上很有特點(diǎn)。
42式太極拳吸取了其他學(xué)派的特點(diǎn)，將其歸納結(jié)合融為42式太極拳。學(xué)習(xí)42式太極拳你會(huì)領(lǐng)會(huì)到各流派風(fēng)格的不同，因此在練習(xí)中要好好領(lǐng)悟。
如第二段中的玉女穿梭，上肢動(dòng)作吸取了吳式太極拳動(dòng)作中圓托細(xì)膩多變的手法，是平圓轉(zhuǎn)換;下肢動(dòng)作吸取了孫式太極拳動(dòng)作中的上步跟步的靈活步法，后達(dá)至舒展大方的弓步架推掌定勢(shì)，動(dòng)作選擇、組合得很巧妙。
再如，在一個(gè)高姿、瀟灑的平衡腿法后，緊接一個(gè)扎實(shí)、沉穩(wěn)的馬步，同時(shí)配以勁力沉實(shí)、抖放的掩手肱捶，然后以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩(wěn)健的野馬分鬃動(dòng)作。
這些組合既突出了太極拳連貫、細(xì)膩、協(xié)調(diào)、靈活、輕柔活潑的技術(shù)風(fēng)格，又體現(xiàn)了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實(shí)的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學(xué)練42式太極拳，從總體上把握其風(fēng)格特點(diǎn)有益于個(gè)別動(dòng)作的學(xué)習(xí)，以上這些特點(diǎn)希望學(xué)練者能悉心體會(huì)，在演練中把握住該套路的實(shí)質(zhì)，以便把技術(shù)水平提高到一個(gè)新的階段。
招式動(dòng)作
第一段
1、起勢(shì) 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手 42式太極拳
5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、撇身捶 8、捋擠勢(shì) 9、進(jìn)步搬攔捶 10、如封似閉
第二段
11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉(zhuǎn)身推掌 42式太極拳
15、玉女穿梭 16、左右蹬腳 17、掩手肱捶 18、野馬分鬃
第三段
19云手 20、獨(dú)立打虎 21、右分腳 22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉(zhuǎn)身拍腳
25、進(jìn)步栽捶 26、斜飛勢(shì) 27、單鞭下勢(shì) 28、金雞獨(dú)立 29、退步穿掌
第四段
30、虛步壓掌 31、獨(dú)立托掌 32、馬步靠 33、轉(zhuǎn)身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢(shì) 36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉(zhuǎn)身擺蓮 39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢(shì) 42式太極拳
42式太極拳練習(xí)要領(lǐng)
第一是要放松
放松說起來簡(jiǎn)單，但是想要做到放松卻不是那么的容易。放松是練習(xí)太極拳的第一關(guān)，它不僅指身體上的放松，還需要你在心靈上也放松下來。
放松是為了去掉身上的僵勁，使你能夠更好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，因而在太極拳練習(xí)之前可以進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)周身關(guān)節(jié)，使你能夠更快的放松下來。
第二是要準(zhǔn)確
準(zhǔn)確是指你的動(dòng)作要準(zhǔn)確，要能夠沒有錯(cuò)誤。對(duì)于剛開始練習(xí)太極拳的人，不要急躁，首先要一點(diǎn)點(diǎn)的把太極拳中每一招每一式都掌握好，然后在來繼續(xù)深入的進(jìn)行學(xué)習(xí)。扎實(shí)的太極拳動(dòng)作掌握基礎(chǔ)，也會(huì)有效的幫助到你后期的太極拳水平提高過程。
初學(xué)太極拳，要從拳術(shù)套路開始，好先學(xué)一些簡(jiǎn)單套路，掌握了太極拳的基本動(dòng)作特點(diǎn)后，再循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)其他套路或較復(fù)雜的傳統(tǒng)的太極拳套路。
