生活中,大家無時無刻都在攝入食物,而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間,若腸道內(nèi)殘留的廢物殘渣無法及時排出,長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀,對身體造成諸多危害。
衰老:若大便未能及時排出,殘留在體內(nèi),毒素會造成體內(nèi)元素失衡,引起皮膚衰老,造成內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖:宿便中脂肪含量較高,若在體內(nèi)存留的時間越來越多,便會造成身體的脂肪不斷被堆積,導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭:口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌:長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風(fēng)險,甚至容易罹患大腸癌。
猝死:高血壓等心血管疾病患者出現(xiàn)排便困難,血壓容易飆升,誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死的可能。
便秘吃什么
1、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
5、蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了,在平時大家應(yīng)該多喝一點水,減少便秘的出現(xiàn),平時適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\動,要多吃一點水果蔬菜,并且應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便時間,能夠治療便秘。