高血脂怎么辦 4種方法幫你刮凈多余血脂(2)

  在高血脂誘發(fā)因素中,這也是常見的一種。許不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者,其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時,機體能量消耗增多,需要分解部分脂質(zhì)來供應(yīng)能量,從而使脂質(zhì)代謝加快,血脂降低。
  2、飲食不當

如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂癥

  這是常見的誘發(fā)原因之一,如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂癥;另外,進食過多碳水化合物和蛋白質(zhì),導(dǎo)致攝入的總熱量超過人體需要,多余的熱量貯存于脂肪組織中,也會引起高血脂癥。所以素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié),同樣會患高血脂癥。

  3、其它疾病及藥物因素的影響

  糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等疾病也可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂,產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。

  4、年齡

  一般來說,血脂含量隨年齡的增長有升高趨勢,中老年人血脂含量常比年輕人高,這可能與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能減退有關(guān)。

  5、遺傳

  少部分人高血脂癥呈家族性發(fā)病,這是由于遺傳基因缺陷所致。

  高血脂吃什么

  1、燕麥片:患者可多吃燕麥片改善病情,燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維,利于促進腸胃蠕動功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等,也可預(yù)防血栓形成。

  2、玉米:玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營養(yǎng)成分,也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富,經(jīng)常食用可減少膽固醇含量,也利于對血管起到保護作用。

  3、山藥:作為滋補品,山藥本身的營養(yǎng)價值較高,利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項,可多吃山藥米粥等。

作為滋補品,山藥本身的營養(yǎng)價值較高

  4、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外,也可清除血液垃圾。

  5、銀耳:銀耳中膳食纖維的含量相對較高?;颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強腸胃蠕動能力,也利于脂肪排出體外。銀耳不但營養(yǎng)價值高,其制作方法也較簡單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜,都適合高血脂患者食用。

  6、芹菜:芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等,芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。

  7、山楂:酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛,山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維,具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動脈硬化疾病等方面的作用。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂的癥狀了,在平時大家要應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中護理好自己的血脂,注意自己的飲食習(xí)慣,一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。

高血脂吃什么 高血脂怎么辦 高血脂的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...