鄭多燕減肥舞

現在社會由于人們的生活的壓力變大，越來越多的人注重多關注自己的身體健康的問題，也就更多的人去關注健身減肥的事情，最近很火爆的鄭多燕減肥很受大家的追捧，那么大家知道鄭多燕減肥秘訣是什么嗎？下面就讓我們具體來了解下吧。

相關減肥

蜂蜜水減肥法擁有好身材
美麗對于每個女孩子來說是最開心笑的事情，那么大家還在為減肥的事情煩惱嗎?今天小編給大家?guī)砹?蜂蜜水減肥法 ，讓
產后減肥
現在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥，尤其是一些女性在生過小孩子后，身材會有點走樣，她們十分的苦惱，在嘗試各
蘋果減肥法 三天排毒
現在人們的生活水平提高了，導致肥胖的人也是越來越多，人們也是想盡辦法來減肥，那你們知道蘋果減肥法是怎樣的嗎?有什
塑身瑜伽 韓國美瑜伽教學
本期給MM們帶來塑身瑜伽的教學視頻，是由韓國美女演示的普拉提瑜伽教學，這套瑜伽對MM們減肥和塑身都很有幫助，而且
生理期舒緩瑜伽
本期給大家?guī)頊p肥瑜伽初級教程，對生理期女性有舒緩的作用，非常不錯的一套瑜伽動作，MM們一定不要錯過哦，接下來我
夏天如何科學減肥
夏天對于一部分女孩子來說，就是一個噩夢。因為身上的贅肉再也藏不住了。不過夏天也是減肥最容易的時候，在這個季節(jié)減肥

熱門文章

  • 鄭多燕減肥舞第二部 大球瘦身操
    任何一項運動或舞蹈都需要長期堅持才能有明顯的效果，今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥舞的第二部分，它的主要動作特點是雙手抱球且雙腳張開，然后右腳向右邁步且身體下彎...
  • 鄭多燕減肥舞 中文版第一部視頻
    鄭多燕減肥舞分成很多不同的部分，今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥舞第一部分，它的主要舞步特點是雙腳張開然后雙手放在胯上，接著腰部前后擺動同時肩部也跟著節(jié)拍前后擺...
  • 鄭多燕減肥舞 專業(yè)瘦身減肥舞蹈教學視頻
    舞蹈減肥已經成為一種時尚，今天小編向大家推薦的是鄭多燕減肥舞，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是雙手叉腰緊接著右腳向前邁出一步，然后交換左腳，接著雙手張開且右腳向右邁...
  • 減肥舞蹈視頻 鄭多燕教學
    今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥舞，它的舞步特點是雙腿張開且雙手放在胯上，然后腰部隨著節(jié)拍前后擺動，接著腳部并攏重復腰部的動作，接下來右腳向前跨出一步且左手彎曲...
  • 鄭多燕減肥舞 減肥操教學視頻
    現如今有很多人在為自己的肥胖苦惱，如何減肥成為人們關注的熱點話題。今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥舞，它的舞步特點是雙手叉腰同時腰部前后擺動，然后左右扭動腰部，...
  • 鄭多燕減肥舞 注意拉傷保護自己
    在學習鄭多燕減肥舞的時候，也難免有些人不太會動作要領而讓自己受到拉傷或者其他傷害，不管怎樣簡單易學的健身操，都要掌握學習要點，心領神會才能保證學的到位，不浪費這...
  • 鄭多燕減肥舞 緊實線條的好助手
    這位韓國辣媽減肥成功后，不僅風靡電腦屏幕，現在連家里的電視音樂幾乎都占據了那些減肥失敗的女性家中，其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你如果持之以恒說不定效果更佳...
  • 鄭多燕減肥舞 5步驟教你正確減肥
    鄭多燕減肥舞最近是火爆全國，年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，這是讓許多胖MM所羨慕的，有些朋友做了鄭多燕減肥舞成功瘦身，還有些朋友以失敗為告終，那么，究...
158條上一頁145678910
  • 腹部容易堆積贅肉，使腰變粗，瘦腹的方法有很多，今天小編給大家介紹的是鄭多燕瘦腹減肥舞，鄭多燕瘦腹減肥舞的主要動作
  • 今天小編給大家推薦的是鄭多燕十分鐘燃燒脂肪減肥操，鄭多燕燃燒脂肪減肥操的主要動作特點是雙手放在胯骨上且腰部前后運
  • 韓國鄭多燕經過自己親身減肥過程給大家介紹了一套有效的減肥方法，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先雙腿盤坐于墊子上且

鄭多燕減肥舞知識

　　鄭多燕減肥舞

　　鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。

　　根據統(tǒng)計，減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩后發(fā)胖，為了改造自己，所有的減肥法我全都試過了。

　　年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發(fā)福女生回復了緊致凹凸的身材。

　　鄭多燕7天減肥食譜

　　辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上飲食。

　　鄭多燕減肥食譜：周一早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜：周二早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　鄭多燕減肥舞注意事項

　　跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

　　鄭多燕減肥操要點

　　身上的汗液干了之后再喝水

　　第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發(fā)揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　屈膝弓背

　　瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側。相當簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必須保持背部。是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的動作喲。

　　熱身運動

　　呼吸1、指尖朝上。兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。2、慢慢呼氣，放下手臂。數一個8拍，轉頭一圈。先向右，再向左，各轉動兩次 身體保持固定，放松頸部肌肉慢慢轉。PS：轉動過程中，肩部不要上抬，兩邊肩部保持平衡。脖子轉動不要太快，要有節(jié)奏地慢慢轉動。

　　跪地叉腰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側。步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰; 肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好; 達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。開腿舉臂。瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才。好; 手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部

熱點推薦

鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞有很多部分，每一部分的練習等級有所不同。今天小編給大家推薦