鄭多燕減肥舞

現(xiàn)在社會由于人們的生活的壓力變大,越來越多的人注重多關(guān)注自己的身體健康的問題,也就更多的人去關(guān)注健身減肥的事情,最近很火爆的鄭多燕減肥很受大家的追捧,那么大家知道鄭多燕減肥秘訣是什么嗎?下面就讓我們具體來了解下吧。

相關(guān)減肥

蜂蜜水減肥法擁有好身材
美麗對于每個女孩子來說是最開心笑的事情,那么大家還在為減肥的事情煩惱嗎?今天小編給大家?guī)砹?蜂蜜水減肥法 ,讓
產(chǎn)后減肥
現(xiàn)在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥,尤其是一些女性在生過小孩子后,身材會有點走樣,她們十分的苦惱,在嘗試各
蘋果減肥法 三天排毒
現(xiàn)在人們的生活水平提高了,導(dǎo)致肥胖的人也是越來越多,人們也是想盡辦法來減肥,那你們知道蘋果減肥法是怎樣的嗎?有什
塑身瑜伽 韓國美瑜伽教學(xué)
本期給MM們帶來塑身瑜伽的教學(xué)視頻,是由韓國美女演示的普拉提瑜伽教學(xué),這套瑜伽對MM們減肥和塑身都很有幫助,而且
生理期舒緩瑜伽
本期給大家?guī)頊p肥瑜伽初級教程,對生理期女性有舒緩的作用,非常不錯的一套瑜伽動作,MM們一定不要錯過哦,接下來我
夏天如何科學(xué)減肥
夏天對于一部分女孩子來說,就是一個噩夢。因為身上的贅肉再也藏不住了。不過夏天也是減肥最容易的時候,在這個季節(jié)減肥

熱門文章

  • 鄭多燕減肥舞 鄭多燕減肥舞幫你輕松瘦全身
    鄭多燕減肥舞是一種非常健康的減肥方式,通過練習鄭多燕減肥舞可以有效的減肥燃脂,幫助我們快速減掉全身的贅肉,鄭多燕減肥舞怎么跳呢?大家可以跟著鄭多燕減肥視頻來...
  • 鄭多燕減肥舞 常跳減肥舞趕走肥胖讓你更長壽
    減肥舞是一種非常好的舞蹈,對于一些想要減肥瘦身的人士,我們可以選擇鄭多燕減肥舞,這種舞蹈可以有效的幫助你快速減肥,同時還可以提高你的免疫力,讓你延年益壽。減肥的...
  • 鄭多燕減肥舞 女人跳減肥舞擁有完美身材
    減肥舞的發(fā)展是非??斓?,那么我們在生活中要如何減肥,有哪些減肥好方法,什么樣的減肥舞蹈最科學(xué)有效,而且不傷害身體。今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,讓你跳出魔鬼...
  • 鄭多燕減肥舞 做這動作讓你從此不再腎虛
    在生活中我們經(jīng)常會聽到人們討論關(guān)于腎虛的話題,那么腎虛怎么辦,如果得了腎虛吃什么好了?帶著這些問題讓我們一起來學(xué)習今天的知識點吧,下面讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥...
  • 鄭多燕減肥舞 飯后五分鐘做這事可輕松瘦身
    減肥舞是一種非常好的舞蹈,如果大家能夠科學(xué)合理的練習就可以瘦出自己想要的身材。今天給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,這種減肥方法是非常不錯的,讓我們來學(xué)習下面的減肥動作吧...
  • 減肥舞 飯后這運動一分鐘輕松祛斑又靚膚
    今天讓小編給大家?guī)頊p肥舞,跳減肥舞可以很有效的鍛煉我們的身體,讓我們擁有一個健康光滑的肌膚,讓女人40依然看不出年齡,同時還可以有效的祛斑,今天跟著小編一起來...
  • 鄭多燕減肥舞 做這運動3分鐘擁有魔鬼身材
    跳減肥舞可以給我們的生活帶來健康與自信,現(xiàn)在跳減肥舞的人群是比較多額,今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,這是一種減肥好方法,讓我們一起來學(xué)習吧。跳減肥舞要堅持,...
  • 鄭多燕減肥舞 簡單小動作讓你一天瘦三斤
    減肥是現(xiàn)在的一項非常大的運動,那么在生活中我們要如何去減掉身體里多余的脂肪,讓我們重新?lián)碛忻匀说暮蒙聿?。那么我們要怎么減肥呢?今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,...
  • 減肥舞 兩組小動作輕松塑造魔鬼身材
    減肥舞是現(xiàn)在最火的一種舞蹈,特別是鄭多燕減肥舞,這種減肥是全球非常有名的減肥舞。今天讓小編給大家?guī)韮山M瘦身的減肥舞,這是一種非常不錯的減肥好方法。想要魔鬼般的...
  • 鄭多燕減肥舞 常做這一動作讓你秒殺白富美
    減肥舞是一種非常時尚的舞蹈,今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,讓我們一起來學(xué)習健體的減肥舞內(nèi)容吧,擁有好身材是每一個女性都夢寐以求的,這個減肥好方法帶給大家。減...
  • 鄭多燕減肥舞 冬季做這運動讓你更顯“瘦”
    現(xiàn)在跳減肥舞的人群是非常多的,那么我們要怎么減肥,減肥好方法有哪些,今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,這是一種流行于全球的一種減肥舞蹈,這種舞蹈的效果是非常好的...
  • 鄭多燕減肥舞 常做這運動讓你60歲依然年輕
    有氧健身操是我們大家都非常喜歡的一種舞蹈,今天讓小編給大家?guī)碛醒踹\動,讓我們一起來看看吧,對我們的身體是非常有好處的,那么有氧運動有哪些了,今天讓小編被大家?guī)?..
  • 鄭多燕減肥舞 常做這動作塑造女人完美身形
    每個女人都渴望擁有完美的身材,怎么樣才能達到這一功效呢?減肥好方法有哪些呢?其實我們只要每天花五分鐘跳鄭多燕減肥操,就會讓你有意想不到的收獲哦。跳鄭多燕減肥...
  • 鄭多燕減肥舞 簡單蹲馬步讓你輕松瘦腿
    減肥舞是一種非常不錯的舞蹈,今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞,今天給大家?guī)矶遵R步,那么蹲馬步的好處有哪些了,今天讓小編給大家?guī)磉@方面的知識,讓我們一起來看一...
  • 鄭多燕減肥舞 五分鐘減肥舞快速瘦腰瘦腿
    減肥是現(xiàn)在非常時尚的一種健身運動,在生活中我們很少有時間去健身和減肥,今天讓小編給大家?guī)肀容^節(jié)省時間的減肥舞,那么這種減肥舞如何瘦腰和怎么瘦腿,讓我們一起來學(xué)...
  • 腹部容易堆積贅肉,使腰變粗,瘦腹的方法有很多,今天小編給大家介紹的是鄭多燕瘦腹減肥舞,鄭多燕瘦腹減肥舞的主要動作
  • 今天小編給大家推薦的是鄭多燕十分鐘燃燒脂肪減肥操,鄭多燕燃燒脂肪減肥操的主要動作特點是雙手放在胯骨上且腰部前后運
  • 韓國鄭多燕經(jīng)過自己親身減肥過程給大家介紹了一套有效的減肥方法,鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先雙腿盤坐于墊子上且

鄭多燕減肥舞知識

  鄭多燕減肥舞

  鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞,以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。

  根據(jù)統(tǒng)計,減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了,但幾乎所有人都會復(fù)胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩后發(fā)胖,為了改造自己,所有的減肥法我全都試過了。

  年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材,她的減肥健身操效果相當好,幫助許多發(fā)福女生回復(fù)了緊致凹凸的身材。

  鄭多燕7天減肥食譜

  辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮,鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉,那么光靠減肥舞來減肥是不夠的,必須要搭配上飲食。

  鄭多燕減肥食譜:周一早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜:周二早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐:1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

  鄭多燕減肥舞注意事項

  跳舞蹈操前一定要做好熱身活動,熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,這樣跳舞蹈操時才不容易受傷,因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

  跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物,如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當盡量避免吃太多的食物。

  鄭多燕減肥操要點

  身上的汗液干了之后再喝水

  第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng),同時也降低體內(nèi)的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。讓我們的運動效果沒有更好的發(fā)揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

  屈膝弓背

  瘦身位置:瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)。相當簡單,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必須保持背部。是挺直的,同時還要把手臂搭在膝蓋上方,并且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的動作喲。

  熱身運動

  呼吸1、指尖朝上。兩臂從兩側(cè)慢慢畫圓似的上舉,一邊吸氣,一邊把雙臂舉至頭頂。2、慢慢呼氣,放下手臂。數(shù)一個8拍,轉(zhuǎn)頭一圈。先向右,再向左,各轉(zhuǎn)動兩次 身體保持固定,放松頸部肌肉慢慢轉(zhuǎn)。PS:轉(zhuǎn)動過程中,肩部不要上抬,兩邊肩部保持平衡。脖子轉(zhuǎn)動不要太快,要有節(jié)奏地慢慢轉(zhuǎn)動。

  跪地叉腰

  瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)。步驟:跪在地板上,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并將手肘向前推,以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好; 達到最大幅度時維持10秒,深呼吸,回位接著做。開腿舉臂。瘦身位置:手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚。步驟:兩腿叉開成180°,腳掌要與腿部成垂直角度,感覺到小腿肚繃直才。好; 手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部

熱點推薦

鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞有很多部分,每一部分的練習等級有所不同。今天小編給大家推薦