鄭多燕減肥舞

現(xiàn)在社會由于人們的生活的壓力變大，越來越多的人注重多關注自己的身體健康的問題，也就更多的人去關注健身減肥的事情，最近很火爆的鄭多燕減肥很受大家的追捧，那么大家知道鄭多燕減肥秘訣是什么嗎？下面就讓我們具體來了解下吧。

相關減肥

蜂蜜水減肥法擁有好身材
美麗對于每個女孩子來說是最開心笑的事情，那么大家還在為減肥的事情煩惱嗎?今天小編給大家?guī)砹?蜂蜜水減肥法 ，讓
產(chǎn)后減肥
現(xiàn)在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥，尤其是一些女性在生過小孩子后，身材會有點走樣，她們十分的苦惱，在嘗試各
蘋果減肥法 三天排毒
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，導致肥胖的人也是越來越多，人們也是想盡辦法來減肥，那你們知道蘋果減肥法是怎樣的嗎?有什
塑身瑜伽 韓國美瑜伽教學
本期給MM們帶來塑身瑜伽的教學視頻，是由韓國美女演示的普拉提瑜伽教學，這套瑜伽對MM們減肥和塑身都很有幫助，而且
生理期舒緩瑜伽
本期給大家?guī)頊p肥瑜伽初級教程，對生理期女性有舒緩的作用，非常不錯的一套瑜伽動作，MM們一定不要錯過哦，接下來我
夏天如何科學減肥
夏天對于一部分女孩子來說，就是一個噩夢。因為身上的贅肉再也藏不住了。不過夏天也是減肥最容易的時候，在這個季節(jié)減肥

熱門文章

  • 鄭多燕健身舞 全集中文版第二部4
    鄭多燕健身舞主要分為六大類，今天小編給大家推薦的是鄭多燕健身舞里面的大球操，鄭多燕大球操的主要動作特點是首先雙手抱球，然后右腳向右邁出一步同時身體下彎，接著左腳...
  • 鄭多燕減肥舞 腹部減肥運動動作分解教學
    很多人都在為腹部有贅肉感到苦惱，那么腹部的贅肉該如何減掉呢?今天小編給大家推薦的是鄭多燕瘦腹減肥舞，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先將雙腿盤坐于墊子上，然后雙手...
  • 鄭多燕減肥舞中文版 減肚子動作教學
    鄭多燕減肥舞的動作靈活，它能夠燃燒全身脂肪，從而達到很好的鍛煉效果。今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥舞，它的主要動作特點是首先將雙腳分開且與肩同寬，然后雙手放在...
  • 鄭多燕減肥操 瘦臀瘦腿操全集教學
    今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥操，鄭多燕減肥操在瘦腿瘦臀方面有非常顯著的效果。鄭多燕減肥操的主要動作特點是首先雙手叉腰且將身體站直，然后左手叉腰且右手手臂向右...
  • 鄭多燕減肥舞 初級視頻教程
    鄭多燕減肥舞有很多部分，每一部分的練習等級有所不同。今天小編給大家推薦...
  • 鄭多燕減肥操中文版 15分鐘瘦身操
    韓國鄭多燕自創(chuàng)的減肥操受到很多人的關注，今天小編給大家推薦的是中文版鄭多燕15分鐘瘦身減肥操，鄭多燕減肥操的主要動作特點是首先將雙手手臂自下向上舉起，然后在頭頂...
  • 鄭多燕減肥舞 大球操動作分解教學
    大球操是近年來比較流行的一種運動方式，鄭多燕大球操對減肥有很好的效果。鄭多燕大球操的主要動作特點是首先雙手抱球，然后右腳向右邁出一步且身體下彎，接著左腳跟上右腳...
  • 鄭多燕減肥舞 腹部減肥運動
    韓國鄭多燕經(jīng)過自己親身減肥過程給大家介紹了一套有效的減肥方法，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先雙腿盤坐于墊子上且雙手放在身后，然后頭部向下，接著將頭部向上抬起，...
  • 鄭多燕減肥操 10分鐘美臀瘦腿操
    近年來在國內(nèi)刮起了鄭多燕風暴，鄭多燕減肥操受到許多民眾的喜愛。今天小編給大家推薦的是鄭多燕10分鐘美臀瘦腿操，它的主要動作特點是將雙腿張開，然后左手手臂向右側(cè)下...
  • 鄭多燕減肥操 15分鐘完美曲線操
    今天小編給大家推薦的是鄭多燕15分鐘塑減肥操，堅持練習可以幫你塑造完美曲線，鄭多燕減肥操的主要動作特點是首先將雙腳分開且與肩同寬，然后雙手慢慢向上張開最后在頭頂...
  • 鄭多燕減肥操 腿部臀部塑形操
    有很多人的腿粗且腿形不好看，那么該如何去改善這一狀況呢?今天小編給大家推薦的是鄭多燕腿部臀部塑形減肥操，鄭多燕減肥操的主要動作特點是首先身體蹲下，然后腿部站直且...
  • 鄭多燕減肥操 瘦腿和提臀動作分解
    久坐、長期缺乏鍛煉很容易導致臀部下垂，臀部下垂穿衣服也不好看，如何去提臀呢?今天小編給大家推薦的是鄭多燕減肥操，它主要針對提臀瘦腿而做運動，鄭多燕減肥操的主要動...
  • 韓國鄭多燕減肥舞 十分鐘燃燒脂肪減肥操
    今天小編給大家推薦的是鄭多燕十分鐘燃燒脂肪減肥操，鄭多燕燃燒脂肪減肥操的主要動作特點是雙手放在胯骨上且腰部前后運動，然后右手彎曲放在身體前方左手放在身體后方，接...
  • 鄭多燕健身舞 減肥瘦身瘦腿操
    很多MM喜愛穿裙子，但是腿粗穿裙子很不好看，那么如何去瘦腿呢?今天小編給大家推薦的是鄭多燕健身舞，它能夠有效地減掉腿部贅肉。鄭多燕健身舞的主要動作特點是首先左手...
  • 鄭多燕減肥舞 減肚子舞蹈教學
    腹部容易堆積贅肉，使腰變粗，瘦腹的方法有很多，今天小編給大家介紹的是鄭多燕瘦腹減肥舞，鄭多燕瘦腹減肥舞的主要動作特點是將雙手手臂相交平放于胸前同時左右擺動腰部，...
158條上一頁1345678911下一頁
  • 腹部容易堆積贅肉，使腰變粗，瘦腹的方法有很多，今天小編給大家介紹的是鄭多燕瘦腹減肥舞，鄭多燕瘦腹減肥舞的主要動作
  • 今天小編給大家推薦的是鄭多燕十分鐘燃燒脂肪減肥操，鄭多燕燃燒脂肪減肥操的主要動作特點是雙手放在胯骨上且腰部前后運
  • 韓國鄭多燕經(jīng)過自己親身減肥過程給大家介紹了一套有效的減肥方法，鄭多燕減肥舞的主要動作特點是首先雙腿盤坐于墊子上且

鄭多燕減肥舞知識

　　鄭多燕減肥舞

　　鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。

　　根據(jù)統(tǒng)計，減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了，但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩后發(fā)胖，為了改造自己，所有的減肥法我全都試過了。

　　年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發(fā)福女生回復了緊致凹凸的身材。

　　鄭多燕7天減肥食譜

　　辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上飲食。

　　鄭多燕減肥食譜：周一早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜：周二早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　鄭多燕減肥舞注意事項

　　跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應當盡量避免吃太多的食物。

　　鄭多燕減肥操要點

　　身上的汗液干了之后再喝水

　　第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內(nèi)的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。讓我們的運動效果沒有更好的發(fā)揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　屈膝弓背

　　瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)。相當簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必須保持背部。是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的動作喲。

　　熱身運動

　　呼吸1、指尖朝上。兩臂從兩側(cè)慢慢畫圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。2、慢慢呼氣，放下手臂。數(shù)一個8拍，轉(zhuǎn)頭一圈。先向右，再向左，各轉(zhuǎn)動兩次 身體保持固定，放松頸部肌肉慢慢轉(zhuǎn)。PS：轉(zhuǎn)動過程中，肩部不要上抬，兩邊肩部保持平衡。脖子轉(zhuǎn)動不要太快，要有節(jié)奏地慢慢轉(zhuǎn)動。

　　跪地叉腰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)。步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰; 肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好; 達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。開腿舉臂。瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚。步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才。好; 手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部

熱點推薦

鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞初級
鄭多燕減肥舞有很多部分，每一部分的練習等級有所不同。今天小編給大家推薦